🍴 Калорийность на 100грамм: 75Ккал

Вероятно у вас за окном нет джунглей, но вы всегда можете создать тропическое настроение у себя на кухне. Тилапия в тропическом соусе готовится за 15 минут, содержит 26 грамм белка на порцию и почти не содержит углеводов.

➕ Ингредиенты:

500 грамм филе тилапии

2 ст. л. оливкового масла

1/2 ч. л. соли

1/2 ч. л. перца

1/4 стакана сока лайма или лимона

1/4 стакана ананасового сока

1 апельсин

➕ Приготовление

1. Смажьте оливковым маслом форму для запекания.

2. Положите филе тилапии, посолите и поперчите.

3. Полейте тилапию соком лайма(лимона) и ананаса.

4. Выложите сверху кольца апельсина.

5. Запекайте 10-12 минут на 400 градусах.

✏ Приятного аппетита и спасибо, что читаете мои статьи.💋