У-ужин 🍽

Тушеная капуста с курогрудкой 🐔теперь ловите рекомендации по питанию🍴🍴🍴

За 40 мин. до приема пищи выпивайте стакан воды и через час после. Утро обязательно начинайте с воды💦💦💦 Старайтесь не передать и ешьте с удовольствием❤❤❤, а не механически, чувствуйте вкус!!!

Завтраки: крупы, яйца, молочные продукты и т.д.

Примеры: каша овсяная, пшённая, гречневая..., омлеты с зеленью и овощами, отварные яйца, творог с маложирным йогуртом и ягодами... Я очень люблю ленивую овсянку😋😋😋, которую готовлю с вечера: сухую овсянку насыпаем в емкость, заливаем йогуртом и добавляем свежие ягоды/фрукты, утром все лопаем!!!😜

Обед: крупы, морепродукты, мясо, супы и т.д.

Примеры: рис, гречку....с морепродуктами, индейкой, курин. грудкой...., с зеленью и овощами.

Ужин похож на обед, но как можно меньше жиров и быстрых углеводов.❌

Перекусы: овощи, хлебцы, фрукты, орешки (не больше горсти), йогурты, творог.

И ещё, во всем должна быть мера и голова!!! Я против резких урезаний и отказа от продуктов☝

Слушайте себя и свой организм😘😘😘 Если вам эта информация оказалась полезной, то ставим ✔ или ➕ в комментариях.

.

.

........................................ . . . .

#ужин #тюмень #едаялюблютебя

#еда #тюменскиемамочки #едадолжнабытьвкусной #пп #ппшка #мирдолжензнатьчтояем #вкусно #вкусняшка #вкусняшки #вкуснятина #вкусности #вкусноиполезно #вкуснота #вкусный #вкуснаяеда #вкуснотища #этовкусно