#реставрация #животКС
Живот после ЭКС, занимает особое внимание, требующее больше времени и терпения. В случае ЭКС, восстановление идёт значительно дольше и замедляет этот процесс "не подготовка". К слову о себе, у меня диастаз, поэтому любые упражнения на пресс -исключены, дозволено лишь с минимальной амплитудой из положения 45 градусов. Природой не награждена худобой и плоским животом, в беременность набор +18кг, диетами не страдаю. Однако, спустя 3 месяца после родов, позволила себе смело дефилировать в открытых купальниках на пляже.
Итак, разбор по полочкам👌
1) первое и необходимое сразу, это бандаж! Желательно профессиональный, послеоперационный, с высокой посадкой! У меня такого увы не было, но даже самый обычный и простенький бандаж, поможет быстрее "поставить" все на место. Правила ношения: 1) сразу после операции, достаточно туго зафиксировав все зоны. 2) фиксация бандажа должна производиться только в лежачем положении! 3) обязательный отдых от ношения бандажа в течении дня, полностью снимая его. Не менее 3-4 часов в день. 4) существует миф, что чем дольше ходишь в бандаже, тем лучше....это миф. Общая действенная продолжительность ношение бандажа составляет 1-1,5 месяца! Потому что, мышцы должны трудиться! Чем дольше носишь бандаж, тем больше мышцы пресса ослабевают.
2) упражнение Вакуум, это одно из лучших и дозволенных с первых недель после КС. Неограниченное количество подходов в течении дня. Желательно выполнять натощак или после выпитого стакана тёплой воды.
3) скарбы! Немаловажно использовать жёсткие скарбы с первых недель, это позволит скорее регенерировать "обвисшую" кожу и свести к минимуму возникновению послеродовых растяжек.
4) Маски и обертывания можно и нужно делать! В первые недели лучше отказаться от разогревающих, а вот спустя 2-3 недели их смело можно чередовать с питательной, но избегая область ШВА!
5) Массаж! Одно из спасительных средств) В том числе и антицеллюлитный) Никакие выходящие шлаки не способны попасть в грудное молоко, а затем ребёнку! грамотный врач, способен обьяснить весь процесс от и до) Любой массаж скорее способствует большему приливу молока и хорошему самочувствию! А для поддержания тонуса кожи и разложению жировых отложений хорошо работает щипковый массаж. Он не самый приятный по ощущениям, достаточно болезненный и важность действий состоит в том, что его необходимо делать курсом 2-3 нед ежедневно. Время: 15 мин на все!
6) Контрастный душ.
7) Ежедневный уход питательными кремами.
8) Витамины! Они незаменимый источник красоты изнутри. Помимо обычного комплекса, очень важны правильные жиры, такие как Омега. Недостаточное количество Омеги, замедляет процесс.
9) Вода. Пить больше Воды.

Все просто!