@ddt, @yana463, @triti, доброе утро , девочки . Скажу основные моменты Правильного питания ( далее буду писать ПП) . Во первых надо есть ! Но есть надо по строгим правилам и тогда ваша съеденная пища будет идти вам на пользу , но простите не в жопу и не на бока , а на энергию , на рост волос , ногтей и красивую кожу . Первое правило исключить сахар , полностью и навсегда . ( Чем его заменить , я напишу потом отдельно пост .) Под сахаром я имею ввиду все ! Шоколад , сладкую воду йогурты с сахаром , печенье , выпечку и тд . Если в составе есть сахар , то это яд и жир на вашей попе . Второе исключить изделия из муки высшего сорта . Только цельнозерновая ! . Блинчики , оладушки , хлеб только из цельнозерновой муки . Хоть сами пеките , если без хлеба не можете . И третье основной алгоритм питания . Утром углеводы , в обед белки клетчатка , вечером белки . Фрукты только в первой половине дня . . Мясо , рыбу надо есть ! Это белки ! Только мясо курица ( грудка ) и рыба нежирная . Если белки есть без углеводов , то они берут углеводы из вашего жира ) вот и весь секрет . Отвечу на все вопросы , если интересно .(кстати не обязательно давится сухой грудкой и через пять минут возненавидеть Ее навсегда . Есть масса рецептов Ее правильного приготовления . )
Секретный рецепт сырников из ресторана топ-уровня
Было время я работала в ресторане поваром-кондитером
Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋
Творог 500гр
Манка 45гр
Сахар 60гр
Ваниль/ванильный Сахар
Немного соли для баланса вкуса
Яйцо 1 шт
Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить
По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
Йогурты для похудения: вкусный перекус с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, мало калорий!
Рубрика худеем дальше.
Кто любит йогурты со вкусом, это девочки бобма, особенно на вечер, много белка, мало углеводов, отсутствие жира, вместо сахара заменитель. В порции 150 ккал👌 и это вкусно
Рацион на 1600 ккал: разбор дня с КБЖУ
Рацион дня на 1600 ккал ❤️🔥
Далее разбор
Завтрак - 3 яйца, одно без желтка; лаваш смазан майонезом легким кальве, рыба - Сима холодного копчения.
Вместе: 609 ккал/ белки 60/ жиры 35/ углеводы 15
Перекус №1 - мороженное bombbar 209 ккал/ белки 10/ жиры 10/ углеводы 17
Обед - тефтели с булгуром в сметанном соусе (фарш - куриное филе/ филе бедра индейки, лук) и помидорка
Вместе 385ккал/ белки 39/ жиры 8/ углеводы 46
Перекус №2 - 185ккал / белки 10/ жиры 10/ углеводы 5,5
Ужин - целая пачка творога 1...
Домашний хлеб из цельнозерновой муки с отрубями) несколько месяцев уже не ем магазинный хлеб.
И мне)