ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ПО УТРАМ. Работая со своими клиентками ,часто сталкиваюсь с тем,что каждая,как на подбор:"Не могу завтракать,не лезет,овсянка -это не про меня"!

Помните, как в детстве мама или бабушка говорила, что завтракать нужно обязательно, и подсовывала нелюбимую овсяную кашу. Повзрослев, вы поняли, что теперь не обязательно есть по утрам, можно и на работе или учебе обойтись чашечкой кофе и печенькой. А если решили похудеть, то думаете, что нет завтрака — нет и лишних калорий. Но не все так просто…

Если вы один из тех людей, которые думают, что пропуская завтрак вам удастся быстрее похудеть, то очень сильно ошибаетесь.

6 причин, почему завтракать важно и нужно

✔1. Разбуди организм. Думайте о завтраке, как о необходимости и «топливе». Если вы пропускаете завтрак и не ешьте в течение нескольких часов после пробуждения, то организм реагирует на такое голодание и замедляет обмен веществ. Если же вы завтракаете, тем самым вы пробуждаете метаболизм и получаете заряд энергии для сжигания калорий.

✔2. Если есть – больше шансов похудеть! Исследования неоднократно доказывали, что люди, которые едят завтрак имеют больше шансов потерять вес или держать его в норме. Когда вы пропускаете завтрак, к обеду вы готовы съесть "слона"😊.

Стоит отметить, что исследования, связывающие завтрак и потерю веса основываются на том, что завтрак должен быть полезным, то есть содержать белок и/или цельно зерновые волокна, но не как не жиры и сахар.

✔3. Завтрак пробуждает не только тело, но и голову! Исследования показали, что люди, которые едят завтрак, более активны и внимательны, чем те, кто его пропускает. Особенно завтрак важен для детей, голодный ребенок может быть более рассеянным и раздражительным, а хороший завтрак поможет ему быть активным и ясно мыслить.

✔4. Завтрак — ваш шанс съесть те продукты, которые вы, возможно, не сможете съесть в остальную часть дня.

✔5. «Ты – не ты, когда голоден» — вспомните рекламу Сникерс. Исследования показали, что люди, которые завтракают по утрам, как правило, в лучшем настроении, чем те, кто его пропускает. Если человек голоден, он более раздражителен. Зачем портить настроение с утра, лучше начните день с завтрака!

✔6. Если вы родитель, будьте примером для ваших детей. Если вы пропускаете завтрак, ваши дети будут думать, что завтрак не важен. Хотите приучить ребенка к завтраку, завтракайте сами, сделайте это вашей привычкой, и дети потянуться за вами.

ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК:

-Омлет, вареное яйцо и кусочек цельнозернового хлеба с сыром.

-Овсянка на молоке с фруктами, изюмом или орехами.

-Обезжиренный йогурт со свежими фруктами.

-Творог с кусочками фруктов или ягодами.

Овсянка являются хорошими источниками важных питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы В, а также белка и клетчатки. Тело нуждается в этих основных питательных веществах и исследования показывают, что, если они не поступили в организм с утра, то шанс компенсировать их в течение дня уменьшается.

Фрукты и овощи являются хорошими источниками витаминов и минералов, поэтому постарайтесь включать в их в ваш завтрак, будь то банан или стакан фруктового сока.Будьте здоровы и красивы 😚😘🤗#худеемлегкоивкусно