Девочки, доброе утро 🕊, подскажите, как Вы занимаетесь и питаетесь, Чтобы скинуть последние килограммы для достижения…

Можно сделать разгрузочный день либо наоборот читмил. Поменяйте тактику тренировки. Увеличьте подходы и вес с которым работе. Либо вообще займитесь другим видом спорта на время. У организма есть способность приспосабливаться ко всему, за счёт и происходит застой (так скажем)

И еще: надо смотреть не на весы, а на внешний вид. Потому что имея одинаковый рост и вес можно выглядить по разному. Мышцы всегда тяжелее жира, но девушка с мышцами выглядит в разы худее той что с жиром.

@katrina1511, вчера первый раз делала разгрузочный день, пила воду и съела 3 яблока( вес не изменился((( Ходить в зал у меня возможности нет, занимаюсь только дома(((( уже устала от отсутствия результата, Тело подтягивается, но бока все равно никуда не деваются((( Вот хочу узнать, может быть есть домашние супер тренировки🏋🏽‍♀️ Прочитала ниже, вы писали, что пока не будет идеального веса отказаться от всего сладкого, мучного, копчёного. Я единственная могу себе сладкое позволить с утра, Ну и от него откажусь, если будет результат)))

@naisonette попробуйте бегать, сейчас уже тепло можно на улицу выходить. Бока, живот убираются питанием. Это сокращение употребление углеводов, про простые вообще молчу (их категорически нельзя), но надо и сократить крупы☝ до 150 гр в сутки (в сухом виде) больше есть белковой пищи и клетчатки (овощи) обязательно пить воду около 2-3 литров в перерывах между приёмом пищи. За 2-3 недели уже будет виден результат и причём очень даже неплохой.

@katrina1511, спасибо! Оставлю крупы только на завтрак!

@naisonette на завтрак и обед надо оставить. Потом не надо. И не превышайте нормы. Не за что) удачи ✌

@katrina1511, У вас такая фигура шикарная, вы в зале занимаетесь?

@naisonette спасибо) я занимаюсь кроссфитом (в спец зале)

@katrina1511, самой дома кроссфииом заниматься нельзя, верно?

@naisonette неа, не получится. Нужен инвентарь для этого.