@elenka_0503, вообще классная ) обычно в спортзалах такие огромные стоят )

А какая у вас беговая дорожка? Тоже хочу приобрести, надо какую-нибудь компактную что ли ) но функциональную )))

"HOT BODY healthy mommy"

Нагрузка: легкая, для молодых мам
Цель: все тело
Длительность: 25 мин
Кол-во уровней: 1
Тип нагрузки: смешанный
Вам понадобится: гантели 1-2 кг (вес на ваше усмотрение)

Эта программа разработана специально для женщин, желающих вернуться в форму после беременности и родов. Когда ваш лечащий врач разрешит вам вернуться к спортивным нагрузкам- эти видео помогут вам добиться замечательных результатов!
В процессе создания этой программы Джиллиан сотрудничала с Аndrea Orbeck - известным фитнес-экспертом в области беременности и родов.

Программа состоит из трех тренировок, каждая из которых нацелена на проработку отдельных мышечных групп:
1) руки, грудь и спина (Arms chest and back)
2) пресс (Core)
3) бедра и ягодицы (Buns and thighs)
Тренировки нужно чередовать в течении недели, итого 6 дней занятий+ 1 выходной. Заниматься нужно в течении месяца.

Джилл знает, что молодые мамы очень активны, имеют напряженный, насыщенный график в течении дня, и не могут уделить много времени занятиям, поэтому тренировки занимают всего 25 минут в день. Как обычно, предлагаются варианты выполнения как для новичков, так и для продвинутых. Также, Джилл дает особые рекомендации по выполнению упражнений для женщин после кесарева сечения и страдающих диастазом.
Итак, если вы недавно стали мамой, и ваш лечащий врач уже разрешил вам физические нагрузки, "HOT BODY healthy mommy" -это идеальное решение для вас!!!

p.s. Дополнительно хочется заметить, что сложность программы не очень высока. Прыжки почти отсутствуют. Поэтому, программа подойдет не только молодым мамам, но и обычным новичкам, и начинающим с большим весом.

@marusyapynk, спасибо попробую;) а можете сейчас рассказать мне пока, какого плана там занятия?

Пп и занятия с Джилиан Майклс "Здоровая мамочка". Естественно, если никаких противопоказаний к физ. Нагрузкам нет)

@anastasi28, да самое такое, что я "кишкоблудством" не страдаю- самое, что обидно.... А, кг только и успевают прибавляться..

@anastasi28, у меня харя сейчас шире чем с роддома выписалась 😂🙈

@anastasi28, да я посто уже не знаю) вроде ем овощи сырые, фрукты что то не ем последнее время, от простых углеводов вообще откаталась. Пока бегала вообще сидела на отварной куриной грудке, после чего считала калории т топила на "считаводе" сжигания на беговой дорожке вечером😂 а тут бах!) и оплыла и лишние кг) что сказать- паника у меня...

@anastasi28, вот кстати да!) прям спасибо!) дело пишите) а на счёт питания не чего не знаете? Может "сраным" сыроедом стать на это время пока прогресс не пойдёт?🤓😂

@anastasi28, в ней уже устроена видимо чувствительность и реагирование исходя из моего пульса "фактически" и она тянет тренировку до нужного интервала. Как то так

@alino4ka120592, мне супруг даже беговую дорожку домой подарил, Так как мне в тренажёрный зал ходить до фига делов😐☹️ в первую очередь вырваться из-за ребёнка не выходит. Маленькая совсем... Период сложный.

@anastasi28, полностью согласна! Данные всяко средние.. даже с расчетом, что беговая дорожка сама мне его через ручки напульсника считает,- он все ровно не до такой степени точный. Да она задаёт программы на пульс который нужен и изменяет программу "тише -быстрее" чтоб балансировать между границами верхняя и нижняя. Я произвольно не бегаю... По программам чисто. Но теперь выберу программы "интенсив" и сравню пульс какой она насчитает и буду бегать по расчёту который вы мне сделали!) спасибки большое!😘

@elenka_0503 ,у меня тоже с ГВ не сложилось,кормила 1,5 месяца всего😓У меня кг мгновенно ушли,меня именно формы не устраивают,я зависаю в трежарке и употребляю спорт пит😌Мне помогает😌

@anastasi28, коэффициент полезного действия😊😉

@anastasi28, я видите бегаю по программе которые есть в беговой дорожке специально с этим расчетом полезного КПД пульса, эти программы устроены так, что задают как раз этот полезный ритм который топит жир. Я про это читала, и от того знаю что тренировка минимум 40 минут должна быть но не более 1ч 20 минут если человек худой у него начинают мышцы "сгорать" так скажем....А, вот свой КПД к сожалению не знаю((.....

У меня ребенок- аллергик на гв. Все ушло и даже в минус от добеременного. Но! Не было бы мотивации видеть своего ребенка более-менее без сыпи, ничего не получилось бы. Считаю самое главное мотивация!

@anastasi28, ой я туплю(.. Помогите высчитать вот мне 26 лет это какой % в итоге и диапазон пульса должен быть?

@alino4ka120592, да представляешь бегаю в неделю раза три на беговой дорожке минимум 40 минут. Иногда даже днём 40 минут, вечером 40 минут,... Потею как слон... Ем вроде ну честно сказать - ерунда, от такого не толстеют так быстро. Толи, это щитовидка меня крепит... Толи почки воду плохо выводят из организма, но согласитесь не реально за какие-то пару дней набирать пару лишних кг?(.... ГВ у меня не сложилось, кормила всего дней 20 ГВ, и если первый месяц вес уходил и прям формы радовали, то второй месяц после родов это прям катастрофа 🙀🙀🙀

@elenka_0503 ,сбалансированное питание+физ.нагрузки и кардио😌