@svrotko спасибо. Вроде считаю бжу

@natavali на здоровье!

@4udo_w_perjah спасибо.

@natavali вот зерновые очень нужны для правильного пищеварения и организма. Нельзя от них отказываться. Но не каши минутки а нормальные, которые варить надо.

@natavali не не врач )) сама худела два года назад. Медленно но верно. Занималась в тренажерке с проф.тренером, она очень много по питанию и разложила по полочкам. Результаты не заставили ждать, минус 10 кг за 4 мес. Быстрее нельзя, вернется. И застой был. После 10 кг, меняли кардинально тренировку + бассейн. В итоге за год 20 кг минус.

@4udo_w_perjah вы не врач? Откуда всё знаете?

@4udo_w_perjah второе яблоко было в 15.30, чаще у меня одно в день. Каши давно не ем, утром ем или яйцо или творог, стараюсь больше белка.

@natavali нем.совсем не так. У вас нет утром каш, вечером масло и тд присутствует. Фрукты все до 16ч едим. Где углеводы сложные? Перекусы хорошо, но не только яблоками. Яблоки усиливают голод.

@4udo_w_perjah т.е. я ем почти, как вы написали, а день минус 100, второй плюс 200.

@natavali во первых по тренировкам: у вас больше аэробная нагрузка идет. Попробуйте 1 раз в зал на полноценные тренажеры, дома один не спасет. Я думаю вес встал т.к. это предел организма с определенным питанием и нагрузками, привык т.е.

По еде ,прочитала что белка много...но надо есть его в нужное время. Это оч важно. Утром сложные углеводы- каши, в обед - мясо/рыба + овощи, на ужин- только белок можно ( творог, яйцо,кефир). Очень важно и не забывать про жиры,они так же при похудении важны.....не есть все обезжиренное. И правило не есть после 18 неверно, если спать в 23-24 ложитесь. Есть обязательно можно и нужно. Но только белок после 18 ( самый последний.прием пищи за 2ч до сна).

@dinka_ldinka да блин, а я ем больше всего белка.

@4udo_w_perjah два раза в неделю аэробика, один раз зумба. Это два месяца пока. Три дня назад взяла тренажер домой, плюс еще 30 минут.

у вас скорее всего как у меня.. могу ничего не есть, а весы только вверх ползут. могу чковороду затрчить и ничего.. а может и от печеньки бока появиться... у меня только одно спасение - спорт. растяжка, пресс... как то мне один раз красиво описали мой организм по научному, но уже не помню.. когда дома зарядкой занималась, все ок было... а потом забросила.. диеты так не мое... вот сейчас опять вернулась к спорту))) а, вспомнила.. что-то там от содержания белка в организме было... что из-за высокой мышечной активности, диета белковая или калорийная не подходит.. типа мышца растет, а жир не сходит, поэтому нет результата))

А каким фитнесом занимаетесь? Может там вопрос.

@iva-evdokiya @iva-evdokiya @nebashil @nikazzz @4udo_w_perjah @mnogodym @torkel90 спасибо, но получается замкнутый круг. Так стоит, больше поправляюсь, а меньше падает. Поэтому думала к специалисту идти.

800-900 ккал - это очень мало. Оптимально 1300-1500 в день. 2,5 литра воды, а еще бывает, что вес стоит, а объёмы уходят. Сделайте замеры...

Это верно,что надо "попрыгать" с ккал. Но слишком мало нельзя, по себе знаю полгода худела, похудела, но не было месячных потом год и с желчным проблемы до сих пор

Очень мало каллорий! Навредите себе. Тем более что спорт 3 раза! Надо 1500-1600 кушать и что то кардинально в спорте поменять. Т.е если был бег....то добавить плавание, если тренажёрка...то попробуйте скалодром и т.п. вес сдвинется вниз. Просто пора что то изменить.

хорошо что стоит...былоб хуже, еслиб вверх рос :))))

@natavali у вас может быть плато сейчас.а оно так и преодадеваете.увеличиваете коллорийность до 1600 на пару дней,организм погимает,что можно расслабиться и начинает отпускать жирок.а потом опять наи1200.но не меньше!!!

@natavali, Я сама сильно ограничивала себя в калорийности,теперь очень жалею.

@natavali, Посадите работу внутренних органов на такой калорийности. Подумайте о своем здоровье,в первую очередь. Больше двигайтесь и просто правильно питайтесь.

@nebashil @din_ka @mnogodym с н.г. так, организм привык, начинаю есть больше, вверх ползет. Спорт три раза в неделю.

Смотря сколько Вы на таком питании. Надо потерпеть и вес начнет падать. Просто организм думает,что наступил голод и не отдает вес. А потом силы иссякнут и начнете худеть

900 ккал это вообще ни о чем же:( поэтому вес может и стоять..

Сделайте пару дней загрузочных.а потом опять на 1200ккал.но 900 это вообще мало,слишком