Как похудеть на 20 кг? 1 ⃣Прежде всего выбрать нужно найти цель: ✅мне нужно выйти на работу после…

Как похудеть на 20 кг?

1️⃣Прежде всего выбрать нужно найти цель:

✅мне нужно выйти на работу после декрета и быть в форме!

✅мне нужно поехать в отпуск летом и наслаждаться завистливыми или восхищенными взглядами!

✅мне нужно показать пример полнеющей по часам дочери!

✅мне нужно вернуть былую бодрость и формы!

✅Можно даже поспорить с подругой❗️

Ну каждый для себя выберет сам…

2️⃣Выбрать систему похудения! Желательно, чтобы она не вредила здоровью и естественно не била по бюджету семьи! Доходы у всех разные!

✅ самостоятельно заниматься дома и раздельно питаться

✅фитнес в зале и диета специалиста

✅фитнесдома и диета специалиста

✅онлайн проекты (тренировки, питание, поддержка) один из наиболее выгодных вариантов - не надо в зал ходить и платить тренеру, как пример, тоже разные бывают)

✅у всех один одинаковый плюс - если действовать - похудеете!

3️⃣Выбрали систему, следуйте кратковременным целям! ✅Сразу за неделю 20 кг скинуть нельзя, ВРЕДНО И ИМЕЕТ ПОСЛЕДСТВИЯ! В виде обвислой кожи и много другого!

✅ Поэтому цель сначала ставим реальную за неделю 1,5 -2 кг! Организмы разные возможны более крутые результаты! Зависит также от выбранной Системы!

4️⃣Добились недельного результата - наградите себя:

✅поход в кино, ✅в ресторан (блюда по диете), ✅шоппинг,

✅ салонкрасоты

✅ Релакс позволит вам настроится на дальнейшие действия!

И так

5️⃣Ведите дневник похудения! Благо сейчас много программ для смартфонов!

6️⃣Ещё важный момент, если трудно держать себя в руках найдите человека, которые будет вас контролировать и пинать! Вдруг у вас есть такая возможность!

7️⃣Помните, что если вам действительно хочется быть стройной, то перед каждым соблазном вспоминайте, что вы уже сделали для этого! Не дайте шаг назад из-за сомнительного удовольствия минутного наслаждения булкой на ночь!

8️⃣Для самостоятельного #худеть - за ранее распишите себе меню и график тренировок! (Полно в интернете)

9️⃣специалист, распишет и программу тренировок и меню питания!

По опыту скажу, что и то и то по затратам практически одинаково!

Только действуя под руководством, вы не теряете лишние деньги и драгоценное время, лопатя кучу инфы, учась на собственных ошибках!

#настройлюбовьксебе

Вроде бы все! Лично я похудела, участвуя в #тренинг_прсле_кесарево на 20 кг за 3 месяца? Не ломая голову, а руководствуясь рекомендациями специалиста в этой области!

#фитнесмолодость #тренер_валентина_забияка #легкое_тело