Девочки, три недели занималась дома , попа,спина ,руки . Но в последнюю неделю ничего на делаю ,ужасно болят почки 😩😩😩😩…

Вам надо корсет спины подкачать, нарастить мышцы там. Лягте на живот , руки вверх и поднимайте ноги и руки одновременно, несколько подходов раз по 20-30, очень хорошо укрепляете! Мне ортопед посоветовал, когда сказала что поясница болит сильно

Попробуйте балетнве упражнения у станка (стула). Я с них начинала, через 7 дней после кс. Найдите видео на ютубе, там много комплексов именно для обычных людей, не танцоров. Ну и, конечно, не нужно стремиться сразу ноги поднимать высоко и выворотность изображать ;)

Лёжа на спине пресс можно, стойка на руках, скручивания в йоге, с экспандером руки разводить(лучше сидя ) . Безусловно нужно обговорит с врачом , занятия спортом для здоровья нужны, в первую очередь

@lukasanna Вы можете здесь даже бесплатно задать вопрос терапевту. Или в интернете почитать про это .почти все хронические заболевания внутренних органов предусматривают ограничения серьезные на занятия спортом.

@valentoz, я выполняю рекомендации врача ,острому и соленому -нет , да и витамины пью . Но зараза она мне во обще ничего не говорила про физ нагрузки

@lukasanna ну вам выбирать,что важнее тело или здоровье. Нужно к врачу вам.обострение не игрушки.не буду вас пугать, чем это может обернуться,сами думаю догадываетесь.спортом можно заниматься аккуратно очень и только определённый комплекс упражнений и не в период обострения

@lukasanna я как только делала пару глотков воды между круговыми- мне ужасно плохело. Занималась по программе. Там был запрет на воду во время тренировки. Но! При этом в день надо выпивать 2-3 литра воды. Но не смешивать с тренировками.

@dianka2305, вот если честно ,я реально думаю на воду , ч эти три недели по расписанию выпивала стакан воды , т.е 2,7 литра в день

@valentoz, да у меня хронический пиелонефрит , ну а как ?! Без физ нагрузки я не могу ,моё тело будет как у шарпея

НЕ пейте воду во время тренировки. И до и после тренировки НЕ пейте воду минут за 30. Вода и кардио тренировки сильно влияют на почки.

Да везде спина действует..напрячь так чтобы низ не тронуть нельзя(

С почками больными вообще физ нагрузки под запретом. Проверьте их на узи