Добрый день, мамочки!😊
Сегодня наше воскресное утро началось лениво и поздно и у меня появилось время приготовить #пп завтрак не только для себя, но и для мужа😉
Знакомьтесь -овсяноблин 😊
192, 49 ккал на 100 грамм
БЖУ-9,05/6,37/24,23
Нам потребуется:
🍪75 гр.хлопьев геркулес ( овсянка)
🍪75 мл молока
🍪1 яйцо
Все перемешиваем, оставляем минут на 10, чтобы овсянка разбухла. Выкладываем половину полученного теста на сильно разогретую сковородку без масло 👆 это важно, иначе он у вас прилипнет. Формируем не сильно тонкий, но и не толстый круг. Убавляем огонь и сразу закрываем крышкой. Оставляем на 4-5минут- только смотрите чтобы не подгорел. Переворачиваем и ещё 1 минутку подрумяниваем с открытой крышкой.
Достаем, выкладываем начинку на половинку блина и закрываем второй половиной -у меня это творог+малина (розовая) и творог +смородина чёрная ( красная).
👆Важно:
🍽Сковорода должна быть сильно накаленная!
🍽Обязательно сразу убавить огонь
🍽Сразу закрыть крышкой
🍽КБЖУ рассчитаны на жирность молока 3,2%, добавите молоко другой жирности, КБЖУ изменится
🍽указанное количество на 2 овсяноблина.
🍽 если хотите помягче блин -овсянку можно предварительно измельчить.
🍽ещё очень вкусная начинка -творог +банан, но бананов дома нет ))))
Приятного аппетита!🤗
Комментариев ещё никто не написал.
Куриные заготовки на 6000 рублей: рецепты и советы
Вчера обещала-сегодня пишу 🥰
Как потратить чуть меньше 6000 и обеспечить семейство заготовками на ближайшие пару месяцев. ВАЖНО! Не надо мне писать "а вот мы это за 3 дня сожрем, а вот мы гавно в ленте не покупаем, едим только парных павлинов". Я пишу про МОЮ семью. Нас все устраивает.
🦈Итак, поехали! Сегодня делаем КУРИНЫЕ заготовки. Но сумма в 6000р это за курицу,свинину,яйца и маринад.
Курицу я купила в виде филе бедра, ног и грудок на остове.
1. Первым делом снимаем и выкидываем кожу с ...
Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...
Секретный рецепт сырников из ресторана топ-уровня
Было время я работала в ресторане поваром-кондитером
Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋
Творог 500гр
Манка 45гр
Сахар 60гр
Ваниль/ванильный Сахар
Немного соли для баланса вкуса
Яйцо 1 шт
Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить
По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...