Девочки, 8 марта позади, а это значит что пора брать себя в руки. Все наеденное нужно срочно…

Девочки, 8 марта позади, а это значит что пора брать себя в руки. Все наеденное нужно срочно сжигать!

Задание N14

Задание на завтра следующее- ПЛАНКА или БОКОВАЯ ПЛАНКА (для тех у кого диастаз⚠).

Простоять в планке, в течении дня 15мин.

Для боковой 30мин или с элементами усложнения.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

🏆 Поза, идентичная положения отжимания от пола.

🏆Выполняется с опорой на носочки и предплечья.

🏆Ступни ног должны быть вместе.

🏆Ноги и ягодицы нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии.

🏆Поясница в обязательном порядке ровная.

🏆Живот в себя и подтянут к ребрам.

🏆Втянутый живот не должен каким-либо образом повлиять на  дыхание, которое должно быть равномерным.

🏆Локти находятся точно под плечевыми суставами.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера

Ну, а я выполняю помимо задания мартовский жиротоп. И завтра заключительный 5ый день.👍👍👍