Как мне избавиться от лишнего жирка на животе. В целом все устраивает, а вот килограммчик с живота…

Только питание откорректировать !!! Ограничить углеводы простые , где сахар содержится )) А отёчность у вас есть ?

Нет.

@minakova_jul

@ver444, просто может жидкость в организме задерживаться ))) исключите сахара , крупы до 18.00 , молочка до 16.00 , кушать за 3-4 ч до сна белковую пищу с овощами ( яйца , курица, рыба , овощи любые )

@minakova_jul Я еще пресс качаю и вакуум делаю. Иногда кажетсячто уже вау. А иногда хоть плач, как-будто все напрасно.

@ver444, упражнения не помогут , если с питанием беда ( По крайней мере на пресс ) А вот вакуум натощак очень хорошо помогает животик втянуть , но опять же он будет втянутым под слоем лишнего жирочка😒

@minakova_jul Спасибо буду еще больше придерживаться. Скажите, пресс лучше через день качать или каждый?

Я бы даже сказала вообще ограничить употребление углеводов. То есть и круп тоже. Не более 100 гр в сухом виде. Пресс качать можно хоть 100 раз каждый день хоть вообще не качать, на жировую прослойки это никак не влияет

@katrina1511 Пресс качаю, чтобы подтянуть живот. Мышцы совсем слабые были.

Тогда и питание надо поменять. А именно больше употреблять белка чтобы был рост мышц пресса

@katrina1511 Спасибо.

@ver444, лучше отдых давать мышцам ) раз в 1-2 дня 👍🏻

@minakova_jul хорошо.😉

Жир на животе это быстрые углеводы

@minakova_jul А можно еще вопрос. Начиная качать пресс с нуля, через сколько будет результат подтянутого животика? Количество раз или подходов нужно постоянно увеличивать?

@ver444, в совокупности с правильным питанием результат можно увидеть будет через пару недель регулярных тренировок ..Ну это как правило вы заметите изменения сами , а так 1-1.5 месяца минимум , чтобы появились прям заметные изменения ))