Появилось не много настроение, всё-таки весна завтра, сорри, что пропала🙏🏻
Итак, наш рацион сегодня👩🏻‍🌾✍🏻:

7:30 ГВ

9:00 кускус (2 сл в сухом виде) с грушей(на пару)+щепотка корицы и миндальное масло, 1 инжир(сухофрукт)

12:00 ГВ

15:00 тефтельки или котлетки😏 из трески и брокколи с яйцом и пармезаном. (На пару рыба и брокколи, потом все перемолола, добавила 1 яйцо и пармезан, и доготовила на пару 8-10 мин), творог 100 гр

18:00 панкейки ( 125 гр муки грубого помола, чл разрыхлителя, 1:4 чл корицы, 1 яйцо, 125 мл кефира, 1 банан, сухие ингредиенты отдельно перемешать, все остальное не много взбить, банан нарезать слайсами, все смешать, поджарила на кокосовом масле) с мёдом, малиной и черникой, половинка яблока, 1:4 часть манго, ломтик папайи.

20:15 суп на говяжьем бульоне с луком, морковью, фиолетовым бататом, овечий йогурт с амарантовыми хлопьями 100 гр.

P.S. Панкейков получается около 10-12 шт #nndiet