Эх... Что то Вас, активных, совсем мало осталось. Или есть такие кто выполняет но не отписывается???
Эх... Что то Вас, активных, совсем мало осталось. Или есть такие кто выполняет но не отписывается???
Задание N11
Так же как и присед, у румынской тяги есть много вариантов выполнения. И завтра мы с Вами будем делать РУМЫНСКАЯ ( МЕРТВАЯ) ТЯГА на одну ногу. Предлагаю на выбор два варианта выполнения. Это мертвая тяна на одну ногу или со скрещенными ногами.
Выполнить по 250раз на каждую ногу.
Техника выполнения та же что и у классической румынской тяги, только меняется исходное положение.
Я предпочитаю выполнять это упражнение со скрещенными ногами. Исходное положение- одна нога ставится накрест перед другой. Это позволяет еще более прицельно нагрузить заднюю поверхность бедра. Причем сильней нагружается та нога, которая стоит сзади.
Это положение более удобно и устойчиво, чем вариант на одной ноге. Выбор за Вами!!!
Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!
Задания не заменяют полноценную тренировку⚠
#задание_катера
Светлана·
Мама сына-младенца
Оо, только сейчас увидела ваши задания и упражнения! Спасибо! Отматываю на первую тренировку и начну с начала🙌😍
Екатерина·
В ожидании первенца
А я делаю то, что можно беременным))
Спасибо за задания!!!!!
Татьяна·
Мама троих детей
Катя, я делаю, но не отписываюсь. Исправлюсь! Не успеваю!
Лиза·
Здравствуйте, только увидела тренировки под вашим руководством! Начинаю сначала с завтрашнего дня, попробую нагнать, но физподготовка плохая.
Катя·
Мама двоих (младенец)
@lizokru Очень рада новоприбывающим. Не обязательно делать столько повторений, главное делать максимум.
Татьяна·
Мама дочки (1 год)
Катюш, делаю но не отписываюсь ... вчера правда пропустила, но я все наверстаю ( дочка с температурой высокой была )
Елена·
Мама троих детей
Катюша вчера не смогла моталась весь день...сегодня всё сделаю)) почему то с подписчиков ты у меня пропала...
Лена·
Готово. 3 подхода 30+70+100, на каждую ногу.
Катя·
Мама двоих (младенец)
@maxdarinka @lenka_i_pomidorka Девочки рада что вы делаете и готовы делать если не пропустили. Результат не заставит себя долго ждать. Сейчас акцент на ягодицы большой нужен мне, сдувается все😭😭😭 задание выполнила- правда меньше повторений тк делала с весом в 30кг и в зале.
Катя·
Мама двоих (младенец)
@tata... Танюш, что с Викулей?
Лена·
@katerfit результат уже есть. Спасибо, что взялась за нас))
Татьяна·
Мама дочки (1 год)
@katerfit, темпа два дня 38.5 сбиваю , сейчас 37.3 когда уходила в сон , на зубы наверное
Елена·
Мама троих детей
Выполнено полностью)))
Катя·
Мама двоих (младенец)
@maxdarinka 💪💪💪💪 расти попа красивой и упругой. На завтра тоже упр отличное.
Елена·
Мама троих детей
@katerfit уже жду)))