Девочки, помогите пожалуйста ответами на мои вопросы🙃 Я уже год на ПП, сбросила 20кг, но спортом…
Девочки, помогите пожалуйста ответами на мои вопросы🙃
Я уже год на ПП, сбросила 20кг, но спортом вообще никогда не занималась. Купила на днях степпер. Почитала в интернете много инфо, всё смешалось в моей голове и я ничего не понимаю, как мне правильно выстроить занятия ...
Вот вопросики:
◾За сколько часов до сна можно заниматься? Мне удобно вечером.
◾Обязательно ли пить протеин после занятий (или другой белок)? Если я не хочу на ночь кушать (чтобы вес уходил) Или это нужно только спортсменам, а мне это не обязательно?
◾Сколько шагов за какое время нужно пройти? Хочу разобраться с темпом, не медленно ли я хожу...
◾И вообще какие ещё есть нюансы, советы, начинающему спортсмену 😁
Очень надеюсь на вашу помощь😉🌺🌻🌼🌸🌷
Ася·
- я занимаюсь максимум за 3 часа до сна. Иначе потом адреналин спать не даст.
- нет ничего такого не надо. Водички попейте.
- 10.000 шагов это дневная норма. Исходите из этого.
- долгая ходьба это на сжигание жира и выносливость. Быстрая и покороче это на мышцы и общий тонус тела и сердца.
Евгения·
Мама дочки (1 год)
@mojkapriz спасибо большое!!!😊
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Ходить можно хоть по часу, но тут другой вопрос: что вы им хотите сделать? Протеин вам не нужен, если только вы не добираете белка за день, то тогда надо.
Евгения·
Мама дочки (1 год)
@katrina1511 Так как я сбросила 20кг без спорта, качество тело у меня не очень(( я бы хотела с помощью степпера подтянуть кожу. И + я ещё в процессе похудения, осталось сбросить последние 5кг.
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@evgenija29 тут тогда не степпер вам нужен, а гантели, штанга и заниматься дома: приседания, как с гантелями так и со штангой, качать руки, пресс, ноги и т.д...а степпером начинать мин 10 и потом в конце тренировки ещё мин 10 ходить, вот тогда будет реальный результат.
Евгения·
Мама дочки (1 год)
@katrina1511 Я не хочу накачивать себе мышцы, быть качком, мне не нужны рельефы. Просто хочу красивое женственное стройное, а главное ПОДТЯНУТОЕ тело.
Евгения·
Мама дочки (1 год)
@katrina1511 и к тому же у меня грыжа, тяжести запрещены
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@evgenija29 а вы этим и не накачаете мышцы ))) это вам таааак надо пахать в зале чтобы быть рельефной + питание полностью менять. И перекачаться вы просто не сможете т к это природой заложено, что женщина без фармы не может накачаться
Вероника·
Мама сына (1 год)
Без весов тогда с упражнений начните. Степпер это кардио, ну ноги немного подтянуться, не более