Девочки когда можно качать качать пресс после родов? (естественные роды)

Когда доктор разрешит

Качаю с 3 месяцев 🤔, накачала уже

С двух, если нет осложнений никаких. Но не сразу до фанатизма, начинать с легких нагрузок)

Уже вам можно было как 2 мес назад

Я уже качаю 3 дня, но без фанатизма по 10 раз утром, днём и вечером. А с первого дня родов делаю велосипед, верхний пресс и поднимаю ноги, согнутые ноги. Так врач прописала для сокращения матки, а активный спорт начну в два месяца

@ksushamamamashi @maryswannov @katrina1511 @m-nadja @mirror0406 девочки а вы как начали качать пресс? я сегодня решила начать, и ели один раз от пола оторвала пресс... мышцы живота похоже совсем раслабились... я в печале

@olga813, ну я тоже начинала потихоньку с 5 отжиманий и так по нарастанию каждый день. Теперь занимаюсь 2-3 раза в неделю

@ksushamamamashi немного успокоили, а то я подумала что я одна такая...значит можно вернуться в прежнюю форму, спасибо, успокоили

@olga813 сеачала верхний пресс качайте. Добавьте к нему потом поднимание таза или поднимание и опускание прямых ног. вообще, в интернете много упражнений на пресс можно найти))

@olga813, это нормально ☺️ я буду начинать с планки с 15 секунд потом увеличивать нагрузку. Приседаний , отжиманий ну и кардио. Пресс будет укрепляться в любом случае. Ещё проверьте нет ли диастаза у вас, у меня был оказывается , а я и не знала 😔есть специальные упражнения на пресс при диастаз. а так все нагрузки увеличивайте и все обязательно получится 🙏🏼 и на все группы мышц)))

@olga813, я в течение 10ти дней делала только верхний пресс, велосипед, поднимание согнутых ног в коленях на 90 градусов и только через 10 дней по 10 раз пресс. И да, это не легко, раньше делала по 60-80, а сейчас 10 и все(

только проверьте, нет ли диастаза. я не думала, что меня коснется, на всякий случай попробовала и..пальцы провалились(( пресс качать только статикой теперь

@m-nadja вам разрешила врач??? А вы знаете что пока идут выделения никакой физ нагрузки нельзя! А это не раньше чем 42 дня после родов. @olga813 я его вообще не качаю, а в спорт вернулась через 1.5 мес после родов. Пресс всегда задействован во время практически любого упражнения и спец на него нагрузку можно не давать. А вот будут ли видны кубики - это уже зависит только от спец питания. У меня есть пост на эту тему, можете глянуть

@katrina1511, мне рекомендовал врач это упражнения) в первый же день после родов.

@m-nadja очень странно 🤔 максимум что можно делать в первые месяц после родов это упражнение вакуум, но никак не поднятие ног, позже планку можно добавить.

@katrina1511, ну у нас у врачей другое мнение на этот счёт. Я как раз делаю эти упражнения и все вполне нормально, но полностью ЕР, а после вакуума у меня сильно болел низ живота и усилились выделения кровянистые.