Вот читаю многих девочек тут и понимаю что многие ещё живут в прошлом веке (в плане еды и спорта) Немного ликбеза: 1)…

столько информации о том как не набрать вес или похудеть, а вот о том как сохранить долгожданные килограммы после родов нету информации😊 а вес все уходит и уходит, сволочь такая 😂😂😂

@nika_raposa есть у меня такой пост 😆 ниже где то, как и похудеть и как набрать 😉

ооо посмотрю обязательно😄

@nika_raposa 😉 там не прям все досконально, но если что могу рассказать)

нашла тот пост, и уже читала его оказывается) с написаным там согласна полностью. Только к сожалению красивую грудь в зале не накачать. или все таки можно?=))) Вообще тема для меня интересная, ибо ничего не получается. все мышцы которые если и удается накачать сгорают моментально

@nika_raposa красивую грудь может сделать только врач 🙄 в зале можно только подкачать грудную мышцу, на на саму грудь (сиську) никак нельзя повлиять т.к это жировая ткань. Сгорают они потому что не хватает им питания. Надо менять меню, упор на белковую пищу. Если уж решили заняться в серьёз, то тут надо и дополнительно подключать спортпит. Мышцы горят у всех спортсменов, поэтому до, во время или после тренировок дополнительно принимаются необходимые вещества (всаа, креатин, аминокислоты и т.д)

Обожаю @katrina1511 как в ленте светанет, так как будто пинок в спортзал поставили. Спасибо за мотивацию 💝🌹🌹🌹

@elena.docku4aeva спасибо большое 🙄 мне очень приятно.

@bysunka30 почему с 2016? Родилась 13.11.15. Сейчас год и три.

После кс ведь нельзя заниматься спортом долгое время?( мне так вообще пол года советуют на попе ровно сидеть, а я не могу уже, хочу на тренировки, за шов боюсь...

@viktoriyatuman после кс вообще можно заниматься спортом через 2-3 мес, НО обязательно делается перед этим узи чтобы врач гинеколог потом подтвердил зажил внутри шов или нет. Если нет - спортом заниматься нельзя, зажил - можно. Просто говорят всем про полгода, потому что к этому времени уже точно заживает шов у каждой.

А почему есть после 6 нужно?

@alina04.1988 потому что есть надо за 3 часа до сна. Если ложитесь в 21:00 то последний приём пищи как раз и будет на 18:00, но обычно все ложаться не раньше 23:00, поэтому и выходит что это 20:00

@katrina1511 а если не есть больше 3 часов до сна, то это неправильно для пищеварения чтоли?

@alina04.1988 Потому, что ночью организм не перестаёт работать, если вы лежите, это ещё не значит, что организм не пашет. Пашет, ещё как пашет. (сердце бьётся, кровь перегоняется, лёгкие дышат и т.д) И для работы "высасывает" энергию из организма. И берет он её НЕ из жира. Организм жрёт ваши мышцы!!!

Мышцы - драгоценный материал вашего тела:

-чем крепче ваши мышцы, тем быстрее ваш обмен веществ,

-чем шустрее обмен веществ - тем организм сам больше жира сжигает.

Мышцы борются с жиром даже в состоянии вашего полного покоя.

@katrina1511 а я иногда даже после 15 часов не ела, думала, чем больше не поем, тем лучше. И правда, мышц не осталось, а жир на месте! А я ещё не пойму в чём дело. Спасибо вам за разъяснения!)

@alina04.1988 ой что вы творили 😖 так нельзя. Да не за что

А отруби причисляются к углеводам? Жру их тоннами 🤔 либо их, либо овощи либо творог

@marusechka_ch отруби относятся к нерастворимой клетчатке, в день не более 30-40 гр можно употреблять + обязательно воду пить

@katrina1511 клетчатка это медленные углеводы, их считают в объёме суточной калорийности?

@marusechka_ch да это медленные углеводы (углеводы разные же бывают такие как сахар, крупы и овощи - овощи это клетчатка как и отруби) конечно же считать надо

В общем я тут прочитала и поняла.... ем и делаю все с точностью до наоборот😁😔😔тундра, прости господи....и гречка тоннами, и печеньки и обруч после кс....нннндддаааа уж😲