Продолжаю тему углеводов🍫 Общую информацию я писала #🍡здесь Сегодня быстрые (простые) углеводы💁 Это…

Продолжаю тему углеводов🍫 Общую информацию я писала #🍡здесь

Сегодня быстрые (простые) углеводы💁

Это те, которые состоят всего лишь из одной или двух молекул, (моносахориды). Самым ярким представителем быстрых углеводов, будет обычный сахар, в его состав входят две молекулы – фруктоза и глюкоза. Практически все быстрые углеводы имеют сладкий вкус (сладости, фрукты и кондитерские изделия) 🏃🏼‍♀️Быстрые углеводы так называются, потому что они очень быстро всасываются в кровь, буквально сразу же. Вообще, такие углеводы являются врагом фигуре🙅Но как можно поправиться от углеводов❓

‼️По порядку:

✳️При попадании быстрых углеводов в организм они сразу "превращаются" в глюкозу. ✳️Глюкоза провоцирует выброс инсулина в кровь. Инсулин «следит» за тем, чтобы в кровь не попало слишком большого количества глюкозы, иначе это грозит ее загустением😖

✳️Инсулин начинает транспортировать глюкозу в наши мышцы в виде гликогена, но вот мышечные резервы не безграничны и если они уже достаточно заполнены гликогеном, то происходит самое страшное😱

✳️Под воздействием инсулина, избыток глюкозы очень быстро перерабатывается в жиры и откладывается под нашей кожей ‼️‼️‼️ ⚠️Если ваши мышцы практически не испытывают нагрузок, соответственно они не нуждаются в энергии и инсулин сразу ВСЮ глюкозу транспортирует в подкожный жир.

🌀Но есть моменты в нашей жизни, когда быстрые углеводы необходимы. После тяжелой тренировки🏋🏻‍♀️ когда наши мышцы истощены, а организм очень устал, нужно срочно и быстро пополнять энергетические запасы. В течении получаса после тренировки, организм, максимально быстро всасывает глюкозу и отправляет ее в виде гликогена на энергию. И будьте уверены, что ни грамма глюкозы, если принять ее после тренировки, не уйдет в жиры🎉Этот приём помогает быстро восстановить мышцы и дать им почву для роста.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Ещё больше моих советов по хештегу в Инстаграмм 👉#советы_от_евы_шишовой Отзывы обо мне на странице 👉@freedom_bliss ✋Заказать мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно написав мне в Директ или Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🌸