Вот ещё очень рекомендую приложение для занятий йогой. Я никогда не занималась, а теперь так втянулась💪💪 каждый день по…

@elenadebs, спасибо и вам 💋

@milenad, спасибо! Побегу прям в марте же🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️😀 удачных вам тренировок!!!!

@elenadebs, очень советую сходить хотя бы на пару занятий к хорошему инструктору,тогда вы сможете правильно выполнять хотя бы некоторые упражнения из приложения. (Основные Асаны )

@elenadebs, тогда,конечно,все получится! У меня после тренировок пару дней мышцы болят. Следовательно если регулярно заниматься,они начнут приходить в форму. Вот только целенаправлено на живот я не припомню поз 🤔

@milenad, после 30 как то сложнее прийти в идеальную форму, чем до 30. Хотя я за беременность на 9 кг поправилась всего и вернула вес через 2 недели после родов, но вот такой малюсенький валик под пупком и не самая круглая попа не дают мне спокойно жить))

@elenadebs, я поняла позу "собака МВ" когда инструктор взяла ремень и поставила меня в правильную позу и сказала,что такие ощущения должны быть всегда,иначе это неправильное выполнение. А до этого момента я просто стояла согнувшись пополам 😬

@milenad, нет, я и так очень худая )) и питаюсь правильно) но вот именно формы хочется сделать

@elenadebs, мое мнение-нет, оно сугубо личное,возможно кто то считает иначе! Если вы не начнёте придерживаться ПП,то вес будет стоять на месте. Лишь только совместно у вас будет получаться подтянуть тело.

@milenad, да, собака она такая интересная поза, что я вроде как делаю легко, но до конца не понимаю, где должно тянуть кроме голеней. И вроде бы все органы из нижней части живота переползают под рёбра)))

@elenadebs, я много раз начинала у разных инструкторов ,но все никак "не шло" , сейчас занимаюсь 10 месяцев и нашла 2х инструкторов себе по душе,когда есть возможность беру у них продвинутый уровень.( более "глубокое" занятие на 2-3 человека)

@milenad, как думаете реально с йогой идеально подтянуть попу и убрать живот? У меня в принципе и так все с животом ок, но хочется, чтоб как в глянцевом журнале)) хотя после 1,5 месяцев тренировок нет особых изменений в теле, зато моральный дух и настроение 👍

Кстати,абсолютно элементарная поза "собака мордой вниз", но лишь с инструктором вы сможете понять как Ее нужно выполнять и какого вытяжения добиться. Я через 8мь месяцев занятий делаю эту позу стоя на голове,т.е. у меня 5 точек опоры.

@milenad, а вы давно занимаетесь? Я всю жизнь любила динамичный спорт, а после вторых родов на статичный потянуло.

Для меня из этого всего самая сложная 2я поза! Выполнить Ее несложно,но Ее как правило долго выстраивают и потом удерживают какое то время,для меня эта поза пытка! Остальные более реальные 😉

Я в йоге обожаю скрутки,более силовые позы (когда все занятие тренируют одну группу мышц), растяжку и ненавижу упражнения на баланс 😬

Нет, мне совсем так не кажется))

Это не самая сложная скрутка,но даже в такой позе нужно быть внимательной к своему телу!

@elenadebs, самое главное скрутки не делать без инструктора

@milenad, спасибо! Да, я про это читала. Но мне кажется, что в этой программе собраны совершенно обычные упражнения, которые больше напоминают хорошую гимнастику (как я в детстве занималась):)) вот с марта как раз собираюсь на тренировку в центр йоги и спрошу в тренера, что он думает об этой программе

Я занимаюсь с инструктором и могу сказать,что не подготовленному человеку заниматься самостоятельно может быть опасно для жизни. У некоторых упражнений есть противопоказания,некоторые должны выполняться ПРАВИЛЬНО,в противном случае принесут не пользу,а вред. Но в любом случае выбирать только вам. ☝🏻

Спасибо👍🏼🌷