После беременности и родов фигура изменилась жесть как 😥 Бочка отросли, живот обвис, на попе и бёдрах целюль 😐Буду восстанавливать форму! Пишу сюда чтоб был дополнительный стимул и не останавливаться.
Комментарии
@annaluna скопировала себе вашу таблицу:)есть результат?
20. 02 -приседания 60
21.03-приседания 60, обруч 20 мин, планка 100сек, подъем таза 2*20
22.02- приседания 70, планка 1 мин, подъем таза 2*20
23.02- приседания 75, обруч 25мин
24.02- приседания 80, обруч 20мин, подъем таза 3*20
26.02- приседания 100, обруч 5 минут
27.02- приседания 105, планка 30сек*3
28.02- приседания 110, обруч 20мин,1.03-приседания 100,
2.03-обруч 20мин, приседания 120,
3.03-обруч 20мин, приседания 125
6.03-приседания 150, обруч 20миг
7.03- приседания 155, обруч 20мин
8.03-приседания 160,
9.03-приседания 150, обруч 40мин
17.03-приседания 180, обруч 20мин
18.03-РД🎈-приседания 140, обруч 20мин, вакуум
@annaluna у меня средняя была,но не качала)да и вес до беременности самой был 68 всегда ,а после родов 57 стал,и попы не стало совсем.махи ногами еще хорошо по моему помогают,надо начать тоже делать.восстановить все можно ,только времени много на это надо
@mila505, у меня попа до беременности была красивая , а после сдулась😥 я её когда-то "наприседала"
@annaluna есть,муж заметил и сама чувствую.жопывообще не было)кости прощупывались)
+ к этому надо приседать с весом а не с собственным весом
Приседания по таблице делаются не за раз,хоть на весь день разбивай на части, я с передышками в течении получаса все делаю
Мой день начался со 120 приседаний по таблице ,хочу сказать что попа появилась,до этого плоский висячий мешок был)буду продолжать занятия
Чисто для самой себя👇🏻👇🏻👇🏻
18.02 приседания -50
Планка 3*1мин
Обруч 20мин
@annaluna ну 30 может и реально. Но не 50. Это чисто моё мнение😉
@muslimova.tamila2016, так ты начни с малого. 50 приседаний в день можно сделать
@tatuana277, я до беременности делала 4 сета по 30 раз каждый день, мои ноги знакомы с такой нагрузкой.
Постепенно надо 😩так хочу восстановить и руки опускаются,такое ощущение,что уже все потеряно
С 50 приседаний начинать это жесть конечно. На утро не встанешь же.
@prosto-polina, попа стала более упругой, но за месяц такой попы как на фото точно не будет