Девчонки привет ✌🏻 кто знает какую то диету проверенную чтобы ляхи,бока,бедра и жопа худее стали. Зарядку минимальную…

Нужна ни диета , а правильное соотношение белков, углеводов и жиров и минимум 2 литра волы в день

Вам к @stellabambam

Протеин, если кач железом

Вот

Убрать сахар весь. И мучное, особенно сдобу. И не более 2-3 фрукта в день. Не банан. Объемы будут уходить, состояние кожи улучшатся.

В тренажёрный вам нужно для этих целей..,тогда и протеин будет оправдан..,а так просто пить протеин..,от него вас ещё больше разнесёт! Как МС говорю!

@dabizhanastya, яблоки и бананы нельзя? Сухофрукты? Печенье Мария? Не знаете? Это питание на 10 дней? Может мюсли какие то можно с обезжиренным молоком?

@alika10, банан нельзя? А кушать мюсли с молоком 1% можно, яблоки,сухофрукты?

В бананах много сахара. В сухофруктах тоже - можно горсть. Лучше свежие фрукты. Мюсли не сладкие с молоком очень правильный завтрак 👌🏻

Диета это ваш образ жизни новый) белок, овощи, яблоки и др фрукты с низким ГИ

Если откажитесь от сладкого - первые пару дней будет ломка. Но потом пройдёт. Я уже без 5 дней месяц без сахара. Объемы уходят

Какое печенье???? А бока и ляхи вам от чего растут?))))

Питание на 10дней,строго что написано, ушло 4 кг и 7см живота

Это питание писал мастер спорта по бодибилдингу

Я сидела на диете Магги, сначала сложно но потом привыкаешь, 28 дней длительность, но там скорее правильное питание, ушло 7 кг ( живот, ляхи и бока) в течении года вернулось 2 кг и то кушал все последнее время, в целом я довольна этой диетой, рекомендую)

Я тоже без сахара вообще с 20 числа, каждые 10дней меняем питание+зал

@iriska7777 там так много яиц, можно желудок посадить

Вот вторые десять дней, я их заканчиваю

@dabizhanastya я яйца творогом заменяла с утра)) все ок)

Для начала нужно начать пить воду регулярно. Хотя бы 1 литр в день и понемного увеличивать. Второй шаг- убрать сахар из рациона не только в чистом виде, но и мучных и сладких изделиях, а также сахар в тех же хлопьях сладких, и.т.п. В третьих, действительно, лучше фрукты минимизировать, а также сухофрукты. 1-2 в день и то в первой половине дня. В четвёртых если ели всякую гадость :) типа, магазинных вафель, печенья, фастфудов, кулинарии, то тоже заканчивайте с этим. Зато ешьте наздоровье каши (овсянку, гречку, булгур), запечённое или отварное мясо, овощи, молочные продукты до 5% жирности. Если покупаете йогурт, то самый обыкновенный, читайте этикетки - там не должно быть сахара. А самое главное -начните и настройтесь на результат:)

Кефир на ночь не пить, даже 1%.будет целлюлит

@dabizhanastya, это 5 раз надо кушать? Завтрак это Вода? 🙄 а через какое время можно кашу с грудкой куриной , капуста просто свежая или можно морскую?

А поможет ли мне эта диета если я в зал не хожу😔 а просто дома делаю то, что написала в посте?

@ivanka_lisenok, а в пить , чай , компоты входят?

Перёд каждым приемом еды воды стакан, кушать поэтапно, как написано

Капуста любая, только не квашеная, не за правления ничем кроме лимонного сока или пару капель оливкового масла

@dabizhanastya, спасибо, а во сколько последний приём пищи? Это же так тяжело не есть после 18:00😁

Правильно питание и через 2 месяца - ляля)

Чай зелёный без сахара, компот без сахара, поможет, больше дома упражнений

За 3-4 с до сна не есть, не пить за час-два

@nactycik89, и без зала? Какое это правильное питание? Я вообще в этом нифига не понимаю(((( я всегда была худая и жрала все что хотела, а после родов это все , капец 😁😁😁 я вчера себя увидела в примерочной в магазине, то это КОШМАР, а ещё это освещение 😁😁

@dabizhanastya, спасибо. Ну теперь нужно настроится до понедельника , потому что если не начну, то буду просто огромной жирной коровой 😭😭😭

@lenokok начните с завтра, откладывать на понедельник, не правильно. Сегодня пойти воду уже

@dabizhanastya, воду со вчера пью. А с понедельника , ну блин не знаю((( решила с понедельника. Но сегодня уже меньше жру. И тем более до пн как раз закуплю мюсли, филе куриное, и че там по списку ещё надо. А то сейчас и малой болеет , выйти и купить даже реально ничего не могу((( завтра с малым посидит свекровь, я надеюсь

Мысли и молоко не советует тренер

@dabizhanastya, а Вода-это именно Вода 2 л.? Чай не считается , компот?

@lenokok компот не желательно, чай без сахара, лучше воды чистой 1,5л чтобы было+чай

@dabizhanastya, это кажется, что полтора литра это мало, а на самом деле😁

Погуглите, это самый правильный способ, я сейчас на правильном питании, корова стала, была не худая, а сейчас вообще, за месяц без напряга 4 кг)

И без зала!2 часа на улице с малым и дома пол 2 раза в день раком))))

@nactycik89, спасибо) посмотрю)

Пп тоже можно набрать, если надо убрать объёмы, то пп быстро не поможет

@dabizhanastya, ой, объемы очень надо убрать😁😁😁 главное чтобы убралось и целлюлит 😁😁😁😭😭😭😭

Пишите мне!!! Я помогу!!!!!