Как правильно выполнять планку 🙌🏻 Посмотрели ?)) А теперь давайте держать ☝ начинаем первый раз…
Как правильно выполнять планку 🙌🏻
Посмотрели ?)) А теперь давайте держать ☝️️ начинаем первый раз держать ее до упора 💪🏻 Замерили секундомером сколько простояли? С каждым днём к этому результату прибавляйте по 5 секунд и держите ✊🏻 На протяжении месяца - каждый день 💪🏻 А потом будем делиться с вами результатами ☺️
Екатерина·
В ожидании первенца
а на локтях считается? если нет то я не правильно делала 😔
Аленка·
@trapeza, на локтях тоже считается ) несколько видов планки существует ) так же есть на одном локте -боковая планка с поднятым тазом. Так что все верно делала )) это классический вариант планки на фото)