Многие сегодня приглашены в ресторан или готовят романтический ужин для своих вторых половинок.💑💑…
Многие сегодня приглашены в ресторан или готовят романтический ужин для своих вторых половинок.💑💑 Сегодня у многих праздник желудка, а это значит что завтра надо хорошенько поработать.
Девочки, с праздником Вас. Надеюсь вы меня будете вспоминать ЛЮБЯ, выполняя это задание.💗💗💗💗
Задание N5
Мы с Вами уже выполняли классическое отжимание. На завтра я для Вас подготовила упражение ОБРАТНОЕ ОТЖИМАНИЕ. Выполнять это упражнение можно даже беременным⚠(ТОЛЬКО НЕ В ТАКОМ КОЛЛИЧЕСТВЕ)⚠⚠Выполнить надо 150раз.
Техника выполнения:
🏆Обопритесь руками об край скамьи,стула,кровати и т.д.
🏆Локти распологаются ближе к туловищу и смотрят строго назад.
🏆Ноги вытягиваем вперед перед собой. Для усложнения можно положить на вторую скамью. Беременные ставят нодки чуть пошире, чтоб животик проваливался между бедер.
🏆Пятками жестко упираемся в пол.
🏆Спина прямая,максимально приближенна к опоре.
🏆На выдохе медленно проседаем вниз сгибая руки в локтях.
🏆Фиксируемся внизу 1-2 сек.
🏆При вдохе,выходим наверх в исходное положение
🏆Спина двигается четко вдоль опоры.
🏆Таз-продолжение спины,максимально приближен к опоре.
На нижнем фото моя первая беременность, срок 28-30нед.
Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!
Задания не заменяют полноценную тренировку⚠
#задание_катера
Нармина·
Мама сына-младенца
За сколько подходов, мы выбираем сами ? или ?
Катя·
Мама двоих (младенец)
@narmina89az выбираем сами в зависимости от своих возможностей.
Stasya·
Мама дочки (1 год)
Ненавижу, но сделаю😣
Марина·
Мама троих детей
Ок!)
Марина·
Мама троих детей
После твоих заданий в мокрую лепешку))))))) пока все еще не в таком количестве (( но верно делаю пока есть силы и смотрю с каждым разом всё легче и больше уже могу, прям супер классно)
Катя·
Мама двоих (младенец)
@snejik а когда тело начнет приображаться, вообще захочется еще больше делать💪💪💪💪выполнила 100раз. 50 не доделала умышленно тк щавтра иду в фитнесс и по рассписанию грудь, трицепс. Не хочу срывать тренировку.
Лена·
50 раз. Готова была сдаться уже на 20-ти. Завтра еще 50 сделаю, а может и чуть побольше.
Катя·
Мама двоих (младенец)
@lenka_i_pomidorka 👍👍👍👍 молодчинка, я в Вас верю💪💪💪💪
Людмила·
Мама дочки-младенца
добрый день! отчитываюсь за два дня)
день второй: присед 100раз;
отжалась с колен 50раз(от опоры, от пола ни как не получается)
+ общая тренировка
день третий: тоже самое попробовала задание 3- очень тяжело.
сегодня тренировочку утром сделала буду добивать отжимания , интересно скоро получиться делать как положено? 😊
хочется уже вас догнать) кстати, ноги болят только спереди, попа совсем не болит...
Катя·
Мама двоих (младенец)
@lyudmila26 Вы молодчинка. Если систематически будите заниматься- то скоро станет полегче.👍👍👍👍Если при выполнении мриседа не болят ягодицы, попробуйте попу подальше оттягивать назад и глубже приседать.
Людмила·
Мама дочки-младенца
ок) отжимаюсь целый день по 10 раз каждые полчаса, больше за раз никак не выходит..