Завтра начинается 2-я неделя. В наших рядах большое убывание и это меня расстраивает. ЗАДАНИЕ N4 Здравствуй наш плоский…

Сдела на пресс 300 раз в 2 подхода и 70 раз упражнение #3. Уж очень оно мне понравилось)) Завтра добью оставшиеся 300.

@scrap_by_mary 👍👍👍👍я тоже попробую 100сделать или хотя бы 50.

Присоединилась к вам с сегодняшнего дня, пока сделала 350р, но думаю до сна ещё 100 добью)

Я решила делать вакуум, правда всего раз 20 сделала сегодня, завтра буду продолжать

@snejik по поводу питания можно посмотреть по тегу #питание_от_катера.Сегодня выполнила на пресс 300раз.Завтра добью.

Я не могу ПОКА что осилить, поэтому делаю небольшую разминку и плюс упор на твои задания. Стараюсь каждый день, но выходные вечно расслабляют (((

А вот расскажи еще, пожалуйста, про питание и воду. После тренировки нужно пить и вообще что и как. Я к апрелю хочу 10 сбросить ))) за полтора месяца....Это ведь реально?

@katerfit Есть большое желание и стимул прийти в норму. А в команде еще легче достичь цели. Рада что нашла вашу страничку 😎

@chenrezy вот так примерно выглядт диастаз 2-3см. С таким нужно пресс качать. После родов прошло 9мес и это уже большой срок.

@chenrezy 2-3см это не страшно. Даже если мышцы не сойдутся.@narmina89az тренироваться лучше через час плсле еды. Радует что готовы идти с нами до конца.👏👏👏👏👍👍👍

@katerfit Я с вами до конца. Сегодня после работы приступаю. По времени когда надо делать занятия, после еды. Сколько времени должно пройти. Спасибо.

@katerfit, я намеряла примерно 2-3 см, может ещё закроется конечно, пишут вроде бы до года может оставаться

@chenrezy Главное без паники, это не так страшно как кажется. То что выполняла отжимания - пойдет только на пользу- не думай о плохом. Сколько см?

@narmina89az врачи рекомендуют после кс заниматься через 6мес. Но на своем опыте я знаю мамочек которые начали заниматься после 2х месяцев. Конечно надо делать это с умом и осторожностью. Прислушиваться к своему организму. А 4 мес это уже достаточно большой срок, если конечно не было никаках осложнений.@asya26 Да задания будут через день, по пн, ср и пт. Даю задания накануне.@kate479 Хорошие упр на внутреннюю поверхность бедра выполняются с помощью резинок. А так же базовое упр присед, но не классический, а к примеру сумо и плие. Чуть позже мы рассмотрим эти два упр. Если конечно остануться желающие продолжить наш марафон. Ради 2-3 человек не хочется тратить свое время.@snejik У нас есть выходные- это вт, чт, сб и вск. Я специально не даю задания на каждый день, чтоб вы смогли выполнить то что не успели или не смогли осилить за весь день.

Блин, девочки, я тут решила проверить, а нет ли у меня диастаза и он есть, капец, я прям запаниковала 😱😱😱 что ж делать-то теперь, а я ещё отжимания делала, которые нельзя, хорошо, что пресс не начала, теперь изучить нужно что есть этот вакуум и как убрать диастаз 😰😰😰

@katerfit Круто. Прям сказала как отрезала 😅 у меня КС было 4 месяца назад. Уже же можно заниматься?

https://vk.com/video3397895_162119940 я делаю вот эти упражнения, уже две недели.

Я прохалявила в выходные(( каюсь. Завтра обязательно сделаю ибо реально классные задания. Спасибо!!)))

@katerfit какие у вас отличные упражнения! вы знаете упражнения для внутренних частей ног, чтобы чуть мышцы наростить?

@katerfit, через день задания? Что то не догнала 😆.

Катя! Улыбайся !☺

@asya26 конечно. Пройдите по тегу #задание_катера.

@lyudmila26 можно и с 4. На ваше усмотрение. Или во вт чт сб и вск доделать 1 2 и 3 задание.

@lentochka82 на гв это никак не влияет. Главное сбалансированно питаться и пить побольше.Мы тоже на гв.

А можете подробнее рассказать о программе?

ок) тогда начинаю завтра с первого задания?

Надеюсь при ГВ можно тренироваться ))))☺

Я забросила после попы🙈каждый день мотаемся по делаем

@lentochka82 Да, в течении дня выполняем задание. Конечно не до фанатизма.@narmina89az В первую очередь вы обманите себя, а не меня. Так что поверю на слово.Это нужно Вам а не мне. Я перед вами отчитаюсь💪💪💪💪💪@lyudmila26 На ютубе можно посмотреть видео как выглядит диастаз и как определить есть ли он у Вас. Ну а если же диастаз есть, то это не повод не присоединяться к нам.😉😉😉

Кать у меня завтра будет групповое на пресс

я бы тоже присоединилась) только вот насчёт диастаза ... к хирургу нет возможности сходить, а живот мой наводит на сомнения... может вы знаете признаки диастаза?

Я теперь в ваших рядах!!!!! 10 лишних кило, а лето не за горами ))))

@katerfit Ооох как все серьезно.Надо выполнить это упражнение, а отчет это - фото 😂 или на слова поверите 😇

Упражнения 600 раз - это за день? каждый день новое задание?

@narmina89az Тогда добро пожаловать, завтра жду отчет в коментариях к этому посту.😉

А я наоборот хочу к вам .