Про ВОДУ💧! И готова поспорить, что 80% из вас явно недооценивают её значимость🤔. А ну-ка…

Про ВОДУ💧! И готова поспорить, что 80% из вас явно недооценивают её значимость🤔. А ну-ка признавайтесь, кто следит за водным режимом? Кто с утра пораньше, перед завтраком, выпивает стакан воды? А за полчаса до приема пищи? А вы знаете, что за ночь организм нарабатывает немалое количество всякого шлака💩. И если вы пьете воду натощак – вся эта кака преотлично вымывается из организма. А если не пьете… Ну, значит, пусть еще полежит, попреет🤗 )) ✔️Так, ладно, по фактам. 💧ВОДА влияет на состояние здоровья и эмоциональное самочувствие (депрессия? иди попей водички😜) 💧омолаживает кожу; 💧выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества; 💧способствует правильному пищеварению, участвует в обмене веществ (он же метаболизм) и помогает «лепить» мышцы и тд. ☝🏼️Хочешь худеть – пей воду. Не хочешь худеть – тоже пей воду. Организм – уникальная система, дай ему только возможность нормально выполнять свою работу👍🏼. А для этого ему крайне необходима ВОДА.✔️СКОЛЬКО ВОДЫ? Примерно 2 л в день (более точно можно рассчитать по формуле : 0.03 л умножаем на массу тела (кг)= необходимое нам количество литров в день. Воду пьём утром натощак перед завтраком (за 10-15 мин), затем в течение дня: за 20-30 мин до приема пищи и через 1-1,5 часа после приема. Если тяжело выпить залпом - пейте по 0.5-1 стакану маленькими глотками. ✔️Теперь вопрос о воде во время тренировок.

Очень разные мнения по этому поводу😌. Моё личное: 🔸Любые тренировки (силовые, функциональные), где вы не прыгаете - пейте на здоровье (до 500 мл). 🔸А вот в высокоинтенсивных кардио, где ваш пульс зашкаливает и сердце хочет выпрыгнуть наружу подышать – или маленькие глоточки, или просто смачивайте горло.

✔️Ну а теперь те, чья рука после этого поста потянулась к стакану (с водой, разумеется) - ставим " +" в комментах 👙💪🏽🌰👑 #fitness_s_baby #фитнес #тренеррита #тренерритамакар #fsb_krsk