Легкий способ похудеть.

Самый простой, и практически единственный, метод похудеть, не навредив здоровью - это тратить энергии больше, чем потребляешь. Энергетический дефицит создается путем уменьшения поступления за счет питания с одной стороны, и повышения расхода за счет тренировок с другой. Очень важно, чтобы эти два фактора работали в комплексе.

Конечно, теоретически вы можете похудеть только с помощью диеты, или только тренируясь, но на практике это даст следующее:

1. Похудение только за счет ограничения в питании. Так как вы не увеличиваете расход, питание ограничивать придется очень сильно, а это очень сложно физически, психологически и плохо скажется на вашем здоровье. Да и качество тела после похудения оставит желать лучшего, так как мышцы, которыми вы не пользуетесь, будут дряблыми и не красивыми.

2. Похудение только за счет тренировок. Это вообще из области фантастики. Да, начиная тренироваться вы повышаете расход, и по идее должны начать худеть. Но! Ваше тело - отлаженный механизм, ему ни к чему доставать припасенные жировые запасы, когда намного проще повысить потребление. Вы этого не заметите, но просто начнете есть больше.

Но! Если вы объедините оба фактора и запасетесь терпением - результат вам гарантирован. Не через неделю, и даже не через месяц. А вот через пол года вы себя не узнаете. И это действительно легко, не верьте тем, кто утверждает обратное. Не верьте своей внНе верьте своей внутренней ленивке. Не верьте инста тренерам, звездам и медиа, которы утверждают что это тяжело. Им выгодно, чтобы вы оставались толстывми, и покупали волшебные методики, энерджи диет, ягоды годжи и прочую дрянь, которая не работает.