Я за безопасные скручивания на пресс 🤗 будьте бдительны ❗ если ваш тренер в зале не разъясняет…

Я за безопасные скручивания на пресс 🤗 будьте бдительны ❗️если ваш тренер в зале не разъясняет технику и дыхание во время упражнений ❗️а то бывают такие явления: вся группа выполняет одно и то же упражнения по-разному 🙈 и у кого-то есть эффект от упражнения 💃🏻 а кого-то - радикулит беспокоит после тренировки 🤕 пожалуйста, относитесь к своему телу с большой ответственностью 🙏🏼 ведь чуть не тот угол наклона - и не работает целевая мышца ☹️ а напрягаются наши позвонки и суставы 😩 а потом человек просто-напросто бросает тренировки и разочаровывается говоря, что не действует программа ☹️ а ещё хуже - зарабатывает травму 🙄 изучайте ❗️пробуйте ❗️и работайте по принципу "мозг-мышцы"❗️а теперь конкретно, что нельзя 🙅🏽допускать в скручиваниях: ⛔️ грудная клетка выгнута дугой вверх ⛔️ кисти рук держат шею ⛔️ поясница оторвана от пола ⛔️ при подъёме вверх прижимается подбородок к грудной клетке ⛔️ задержка дыхания 🆘🆘🆘 ✅ рекомендуемая техника: ✅ от лопаток до поясницы лежит на полу вся спина ✅ копчик подкручен вверх ✅ кисти рук держат затылок, а большие пальцы - придерживают шейный отдел ✅ голова/шея/плечи желательно на весу в ИП ✅ на выдохе приподнять верхнюю часть лопаток от пола на 2-3 см ✅ взгляд вверх, подборок не прижат к груди (между подбородком и грудной клеткой посещается ваш кулак) ✅ пятки и колени на одной линии 🙌🏽 всем отличного дня и результативных тренировочек 👙👙👙👙💃🏽💪🏽#fitness_s_baby #фитнес #тренерритамакар #тренеррита #fsb_krsk