Если у Вас нет на кухне весов-Ваша рука поможет определить размер порции! ✋Ваша ладонь, это размер порции белковой пищи такой как: рыба, мясо, творог.

✊Ладонь с согнутыми пальцами (вид горсточки), это размер порции сложных углеводов (рис, овсянка, гречка.)

👊Размер вашего кулака, это размер порции фруктов и овощей.

☝Две фаланги большого пальца соответствуют продуктам с большим количеством жиров (орешки). А также эти фаланги определяют порцию черного шоколада, который даже полезный при похудении.

👆Два пальца указательный и средний покажут размер порции различной выпечки: (пирожные, торты, пироги). Если вы худеете, такие продукты вовсе нужно исключить из своего рациона.

Полезная статья? Ставь 💙