Девушки-мамулечки!
Хочу поделиться с вами очень эффективной интервальной кардио-тренировкой, которую абсолютно каждая из вас может выполнять дома. И занимает она совсем немного времени. Так что отговорок быть не может :)
Всего 9 минут в день и уже через месяц вы заметите результат!
Что вам нужно? Да ничего, кроме кроссовок и коврика (в принципе можно и без него обойтись).
Одна рекомендация - слегка разомнитесь перед началом (минут 5 хотя бы), слелайте круговые движения головой, руками, бёдрами (или тем что от них осталось :))), ну и не забудьте про колени.
А вот и ссылка на тренировку
ссылка
P.S. Для удобства можно скачать приложение tabata, оно заменит секундомер и будет подавать сигналы о необходимости начать новое упражнение
Будьте красивыми!!!
Тем более скоро лето ☀️☀️☀️
Беременяшки могут ознакомиться и забыть, по крайней мере до момента появления пупсика ;)
Комментарии
Тренировка отличная! За 9 минут можно упахаться ) Я до 5-6 мес после родов не могла прыгать в планке 😔 Но потихоньку шагала, делала, что могла. Спасибо за ссылку 🌸
Какой тест на психологическое состояние посоветуете? Интуитивный выбор картинки и расшифровка
Добрый вечер , на неделе увидела интересный тест на определение психологического состояния.☀️☀️☀️☀️
Не задумываясь, выбирайте интуитивно картинку, которая самая первая привлекла ваше внимание. Присылайте номер в комментариях и я вам отправлю в личку расшифровку ✅
Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон
Терпение и труд, жир перетрут.
В июле будет уже год как я в спортивном марафоне ❤️
Никакого пп питания у меня нет.
20-40 минут в день занимает тренировка. 3-4 раза в неделю, иногда 5.
Да, да, дома с тремя детьми.
Младший на ГВ.
☀️☀️☀️
15.04.2018г
☀️☀️☀️
3550г,54см
☀️☀️☀️
3:25 утра
☀️☀️☀️
💫АЛИСА💫
Лето 2018/2019
☀️☀️☀️
Как вам преображение ?
Я себя слишком люблю чтобы выглядеть плохо 😉по этому только пахать ,пахать,пахать 💪🏼👏👏
Сколько зарабатывают девушки? Хотите больше?
Доброе утро☀️
Девушки, сколько зарабатываете, если работаете? Хотите больше? Хотите проф рост? Или все устраивает?
Мужа зп не интересуют, именно женский пол интересен)
@irina_brush, да, некоторые на первый взгляд простые упражнения, могут оказаться тяжеловаты после родов. Поэтому нужно ориентироваться по своему состоянию. Но купальники ждут :))))
Пож-та!!! 💐