Юля Хархардина
y.arkhipova_job
Юля Хархардина ·Мама сына-младенца

Девушки-мамулечки!

Хочу поделиться с вами очень эффективной интервальной кардио-тренировкой, которую абсолютно каждая из вас может выполнять дома. И занимает она совсем немного времени. Так что отговорок быть не может :)

Всего 9 минут в день и уже через месяц вы заметите результат!

Что вам нужно? Да ничего, кроме кроссовок и коврика (в принципе можно и без него обойтись).

Одна рекомендация - слегка разомнитесь перед началом (минут 5 хотя бы), слелайте круговые движения головой, руками, бёдрами (или тем что от них осталось :))), ну и не забудьте про колени.

А вот и ссылка на тренировку

ссылка

P.S. Для удобства можно скачать приложение tabata, оно заменит секундомер и будет подавать сигналы о необходимости начать новое упражнение

Будьте красивыми!!!

Тем более скоро лето ☀️☀️☀️

Беременяшки могут ознакомиться и забыть, по крайней мере до момента появления пупсика ;)

5

Комментарии

y.arkhipova_job
Юля Хархардина ·Мама сына-младенца

@irina_brush, да, некоторые на первый взгляд простые упражнения, могут оказаться тяжеловаты после родов. Поэтому нужно ориентироваться по своему состоянию. Но купальники ждут :))))

Пож-та!!! 💐

Нравится Ответить
irina_brush
Ирина·Мама дочки-младенца

Тренировка отличная! За 9 минут можно упахаться ) Я до 5-6 мес после родов не могла прыгать в планке 😔 Но потихоньку шагала, делала, что могла. Спасибо за ссылку 🌸

Нравится Ответить
Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Татьяна
tata_skl
Татьяна·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Сколько зарабатывают девушки? Хотите больше?

Доброе утро☀️

Девушки, сколько зарабатываете, если работаете? Хотите больше? Хотите проф рост? Или все устраивает?

Мужа зп не интересуют, именно женский пол интересен)

906
mamaok16 Воспитатель без категории з.п. чистыми 45-48. Скромно хочу 60. Работаю как конь, в группе ходят 28 детей
dakar 200 юрист. Хочу 400
valentinaverb1993 Менеджер маркетплейсов. Нахожусь в декрете, работаю на удаленке, получаю от 80 тр в месяц. Веду двух поставщиков,
Читать все 2445 комментариев →
Ирина
ir.voytko
Ирина·Мама дочки (2 года)

Что из оскорбляющего вам говорили врачи?

Врачебная этика 🩺

Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?

Был такой опыт?

Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)

Записалась к удобному по времени врачу, пришла.

➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),

5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.

Я такая - ээээ вы по времени...

Читать далее →
24226
ogg.86 В 23 была на приеме у гинеколога, на кресле врач брал мазок и показывал какие у меня
schastlivaya_174 "Попрощайтесь с сыном на последок" - мед сестра с реанимации. Сына увозили на экстренную операцию. Поставила на
maru941 Врач не Дорофеева случайно на Фрунзе ? Тоже самое у меня с ней было , сидела шары
Читать все 1958 комментариев →
Яна Ермолаева
yanaermolaeva
Яна Ермолаева·Мама двоих (младенец)

Что случилось, когда муж остался с дочкой на 30 минут?

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5

Девочки , это топ ! Муж остался на 30 минут с дочкой , читайте , что было дальше😭😭😭😭😭

3318201
evelin_a 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 до слез повеселили, спасибо
svetlanageorgievna22 Давно я так не смеялась, спасибо !)🤣
ksuletters А он до этого ни разу этого не делал 😳 как такое возможно? Мой с роддома это
Читать все 1697 комментариев →
Yuliya
yuliya155
Yuliya·Мама двоих (1 год, 8 лет)

Как справиться с перфекционизмом и излишней ответственностью?

Душнила или слишком ответственная ?😂

Вот захотела я заказать робот пылесос к примеру , есть у меня сумма определенная, пусть будет 20тыщ👌🏼вроде как не разгуляешься с выбором, нашла к примеру фирму дрим, ее мне хвалили итд, думаю закажу !но тут решаю почитаю отзывы ,читаю-читаю и вижу плохие отзывы , всего пару штук, начинаю искать еще модели , и вот тут меня уже несет , я начинаю читать характеристики , начинаю сравнивать мощности/тряпочки/щеточки, выбираю цвет модели ,так что бы пыль не сильно ...

Читать далее →
41719
yulianna__ У меня муж такой, для меня это дикость. Я могу пару отзывов проверить, немного соотнести характеристики и
desyatova-valeri Хотела написать уже, что я такая же, а потом увидела еще и про замок в ногах и
olga89___ Вы не обижайтесь, вы как и я взрослый сдвгшник, я так же, устаю от выбора, а плохое
Читать все 1515 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении