Дорогие девушки. Когда вы меня спрашиваете о сушке,  многие не понимают что вам она не нужна. Что такое "сушка тела" в первую очередь подразумевает сжигание подкожного жира и жировой прослойки, с помощью сокращения калорий за счет углеводного голодания. При этом мышечная масса должна оставаться без потерь. Т.е перед тем как сушиться, вам надо набрать эту мышечную массу!

Также обязательно надо тренироваться и тренироваться с большим весом, для того чтобы мышцы не "горели"! Это не какой либо фитнес, йога, плаванье, а именно работа в зале!

После каждой тренировки необходимо воздерживаться от приема пищи в течение полутора часов, также нельзя кушать за два часа до нее.

Каждый день необходимо выпивать не менее 2,5 литра чистой воды, но при этом употреблять огромное количество белка, иначе мышцы могут «слиться» и красивого рельефа вам не видать.