девочки, а Вы как думаете, реально за 3-4 мес сбросить 15-20 кг? Может это кто-нибудь практиковал?…

10 кг сбросить точно реально, а ещё 5 в следующие месяцы. Самое главное - это мотивация.

Считается нормальным скидывать по 0,5-1 в неделю. В принципе, скинуть реально. Первые кг слетят быстро, потом будет сложнее худеть.

Не стоит это делать . Пошатнёте здоровье своё . Максимум 4 в месяц

@innusikab я уже с этим сталкивалась, худела до определенного веса, потом вес встал.

@lighter мотивация есть, а время на спорт к сожалению нет, целый день одна с ребенком.

да если сила воли хорошая, то думаю легко😆 отказаться от мучного, сладкого, жареного, есть понемногу 5-6 раз в день. И через день ходить на какую-нибудь зумбу, интервалку, боевые искусства . А в остальное время как можно больше двигаться. Может ещё в сауну-лишнюю воду по выгонять. обязательно полноценный сон.

@anndy спасибо

мне бы тоже на пару размеров похудеть. Но физуху нельзя пока, а не есть вкусняшки я не могу😂 сила есть, воля есть, а силы воли нет.😃😃😃

)) Самое главное начать и не ставить перед собой цели скинуть 15-20 кг. Когда процесс пойдет на - вы войдете во вкус. Присяд можно делать с ребенком на руках. Ей даже может понравится. Планку тоже можно делать пока ребенок сидит. Я например не могу делать 40мин и более по времени тренировки. Но выработала для себя упражнения на 10 мин. и делаю каждое утро. Бывает лень) Но во первых мышцы подтягиваются, чувствуешь себя бодрее, ну и красивее) Удачи вам, самое время начать, скоро лето.

Енерджи диет вам в помощь и спорт дома, спасайте Джилиан Майклс видео уроки, очень действенны, но тут все конечно только сила воли

@sevlilia @jane_ginger спасибо девочки🌹

Я за 4 недели скидывала на кремлевке 12 кг. С 66 до 54. Но полезного было мало в этом )

Конечно реально )

Нужно кушать на минимуме необходимых ккал, 30 ккал на кг веса, не меньше, вес иначе встанет, дальше только через плюс раскачаете обмен веществ, ну дома заниматься по Джилиан , как девочки выше посоветовали. Интенсивное кардио, рацион в 1500-1700 ккал, воды 30 мл на кг веса и все получится.

@seattle а упражнения делали какие?

Диета Дюкана 3 мес -18 кг,только на гв нельзя

@katana814 , комплекс Джилиан Майклс попробуйте, каждый день 20 минут, вроде 9просто, а у нас девочка на работе с подружкой тренировались, ну просто конфетками стали.

@jane_ginger , согласна с вами, тоже хочу ее комплекс осилить.

я на "долинской" худела на 15 кг за 2 месяца, сложно, но возможно.... самое главное после не расслабляться, и всегда придерживаться, тогда вес не возвращается , ну и настрой конечно нужен, нужно морально подготовиться и тогда все получится

@katana814 в тренажерку ходила тогда

http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html выбирайте себе джиллиан по вкусу