Наше международное сообщество объединяет молодых, активных мам.👭💪 Зачастую многие начинают…

Наше международное сообщество объединяет молодых, активных мам.👭💪

Зачастую многие начинают заниматься собой, когда тело приняло иные от былого очертания формы😱 когда на вешалке уже одежда большего размера📏 .Когда организм испытывает трудности при выполнении порой привычных действий😌, которые ранее давались легко. Кто-то списывает это на молодость, ловкость, кто-то начинает прикрываться тем, что вот родился ребенок и времени на себя нет. Но все же где-то в глубине происходит анализ, и ответ на вопрос о трансформации тела становится очевидным! Пищевые привычки🍽. Зачастую именно они с течением времени⏳ делают наше тело и , как следствие, влияют на организм. Изменить их - это колоссальная работа с собой и над собой, ведь многие привычки с нами еще с детства (например, пить чай с вкусняшками). Это куда сложнее,чем 5подходов по 10 приседов. Но физическая активность потрясающе эффективна и результативна! 🏆Чтобы видеть изменения, надо менять привычки!

✅Для начала стоит открыть холодильник и проанализировать его полки.Просмотреть шкафчики, контейнеры. Убрать пищевой мусор. Мы то, что мы едим, еще в древности обозначил Гиппократ.

✅При походах в магазин - вооружаться списком продуктов📋 и не отходить от него при закупке еды для семьи. Читать этикетки❗❗❗ Обращать внимание на сроки хранения, состав продукта (маркетологи часто прячут сахар за непонятными обывателю словосочетаниями).

✅Отрегулировать свой пищевой рацион. При возникновении чувства голода не хвататься за сендвичи🌮, печенье🍬🍫🍰 и плюшки, или батончики шоколада. Возможно тебе будет удобно питаться дробно и часто, а кому-то, из-за своей деятельности, достаточно трех раз,но полноценных. Следи👀 за порцией!

✅В рационе должны гармонично присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Их баланс и сочетание меняется в зависимости от времени приема пищи. Блюда должны быть просты.

✅Пересмотри свое потребление сахара в сторону фруктов, сухофруктов и орехов. Не пугайся кисломолочных продуктов с нормальным уровнем жирности, обезжиренное не значит полезное!

✅Научись пить воду! Не менее 1,5 л чистой (не кипяченой!!! не газированной!!!) воды в сутки. А если ты кормящая мама, смело еще литр-полтора можешь плюсовать.

✅Двигайся, даже 5 -20 минут можно найти в своем режиме мамы. Начни хотя бы делать зарядку 📻 Регулярно, в одно и тоже время.

И приходи к нам на тренировки! 😊Бери детей, подруг, ведь вместе веселей! 🎉 Отличного дня💠