Отлично, что спрашиваете это! Сцеживаться нужно только при необходимости, при неприятных ощущениях в груди, до исчезновения этих неприятных ощущений . Можно мокрую холодную ткань держать на груди - это уменьшит ощущение наполнения. Массаж - по желанию, но очень легкий, не давить ни в коем случае