девочки привет) решила к вам заглянуть, потому что на себя смотреть уже не могу дочке 4 мес мы на ГВ…

Я уже начала, хоть нам и 2 месяца и мы тоже на гв. Просто начинать с малых нагрузок и со временем их увеличивать. Плюс надо зашить рот и не кушать всякую гадость)

На данном этапе 70% результата зависит от диеты

выбирете спортзал и тренера. и начинайте заниматься. тренер вас и по питанию про консультирует. я тоже уже начала заниматься. успехов😊

Попробуй начать с занятий дома по программе Джилиан Майклс. (После неё подтягивается живот, руки, попа, кожа подтягивается везде) В программе три уровня, каждый уровень выполняется 10 дней без перерывов, как закончишь первый сразу начинай второй (то есть ты пашешь без остановки целый месяц). И в Иг есть девушка, которая в домашних условиях сделала себе нереальную фигуру))) ща фотки скину

1

2

@anyta34 , привет, а вы не подскажите с какой именно начать, к неё много тренировок.

@dasyaomammy, Вам в помощь @kes3112 я с ней похудела .... 👍🏻 научит как правильно питаться ... кг сами убегут ...

@anemi точно она?она там пиццу и роллы продает)я так никогда не похудею

@dasyaomammy я разносторонняя личность😉 роллы это семейный бизнес, я занимаюсь его рекламой, а мое призвание это помогать стройнеть и здороветь. Как раз сейчас начинаю формировать новую группу в Watsapp.

@olesya1811, вот ссылка на 1уровень https://yandex.ru/video/touch/search?filmId=17862053636523429282&text=джилиан%20майклс%201%20уровень%20

В последующих уровнях будут те же девушки, только другие упражнения. Так вы не запутаетесь)) каждая тренировка длится 30мин

pp_v_radost мой профиль в иг, там можно посмотреть примеры тарелочек и те результаты, которые мне разрешили выложить

@kes3112 и меня возьми в свою группу)это платно?если да то сколько стоит

@anyta34 , спасибо

хоть с чего уже можете начать. что вам больше по душе. опять питание надо пересмотреть

@dasyaomammy я скину инфу в личку тебе