третий день на Дюкане, теперь буду отписываться,чтобы не сорваться. Начала я с веса 81.9 (при моем…

Скрин - это из приложения по Дюкану?

@balabee ага

Ух вы молодец какая👍🏻💪🏼 удачи вам, начало положено))

Я тоже собираюсь на днях ...удачи вам

А отруби где и какие купили ?

У меня такой же рост) успехов в постройнении) тоже в этом приложении сижу.

Девочки диета эта обманка

Вы также вернёте свои кг

Организм зачем вгонять в стресс, намеренно затормаживать обмен веществ

Лично я перепробовала все диеты, буквально все! Один срыв и все

Возвращается ещё и в добавок с гостями

Просто питайтесь правильно, пейте витамины, создайте рацион строго по времени

Не издевайтесь над организмом

@barriars111 спасибо конечно за заботу,но меня эта диета устраивает, знакомые на ней сидели и пока вес ни у кого с излишком не набрался. я не собираюсь на ней долго сидеть,потом плавно перейду на ПП

@mandarinka777 обычные гранулированые пока, а так в диксике раньше брала название не помню

@tekilla, такие как комбикорм ?

@mandarinka777 да 🙈😂

@barriars111 это не краткосрочная диета, где быстрый сброс и зажор. нужно из нее выходить правильно и тогда все будет ОК.

@mandarinka777 отруби в ашане есть, нордик в диабетическом питании стоят

@tekilla там в конце и получается пп, на остальных стадиях после чередования

@tranquelle ну вот смысл моих слов был тот же))

@tranquelle, спасибо ,сегодня куплю ,а завтра приступим )))

@mandarinka777 а линейку на сайте рассчитали?

@tranquelle, про сколько худеть и все такое ?

@mandarinka777 ну да)там правильный вес и т.д.

@tranquelle, да и ещё приложение установила там вроде тоже расчёт был

@tranquelle, а вы хорошо похудели на ней ?

@mandarinka777 первый раз в 12 году на почти 20 кг похудела, но я все этапы не прошла. Потом перед беременностью задела на 10 кг, сейчас после родов начала заново, хочу степень полностью пройти этапы все

@tranquelle, и я))но я первый раз...может что посоветуете из своего опыта ?

@mandarinka777 1 - вода, соблюдать водный режим, 2 - отруби и выпечка в первой половине дня. 3. Прогулки обязательны, после них отвесы отличные. Вообще спорт нужен. А что еще...даже не знаю. Не нарушать. И если вес будет стоят - продолжать диету, бывает плато. У меня в тот раз месяц вес стоял

@tranquelle, выпечка?что за выпечка ?

@mandarinka777 есть очень много рецептов по Дюкану) и блинчики, и тортики, и хлеб, и пироги)))

@tranquelle, ого ..не знала ...ну до этого ещё далеко )

@mandarinka777 хлеб и майонез по дюкану можно с атаки,вот только мне не понравились((

@tekilla, неее...я майонез совсем не ем ,только не нг в салате ,а так даже не покупаем ...планирую из белков рыбу,мясо,птицу и молочку

@tranquelle, а перекусы какие делали?

@mandarinka777 творог, крабопалки, овсяноблин с чем-нибудь (сыр, мясо, в овощные дни типа гамбургера делала).

@tranquelle а вот про гамбургеры можно поподробнее)

@tranquelle и овсяноблины можно рецепт)

@tranquelle, а сыр вроде нельзя и мне рецепт овсяноблина)

@mandarinka777 сыр 4% можно

@tekilla, а там белок один ?

@mandarinka777 не знаю, я такой так и не нашла

@mandarinka777

@tekilla, аааа...спасибо ...как ваши успехи ?

@mandarinka777 муж вчера суши принес🙈 сегодня свой грех заедаю грудкой и кефиром))))

@tekilla, 😂😂😂вот мужики всегда так стоит начать сразу вкусняшки ))я собиралась завтра ,но мой плов приготовил и когда узнал что не буду обиделся ...пришлось перенести на понедельник )))

@mandarinka777 я сыр раньше брала амбер 10% (не путать с ламбером), сейчас км легкий сыробогатов - там 17%

@mandarinka777 сыр можно на чередовании как доп.продукт - 30 гр. этого вполне хватает для пиццы или просто перекусить.

@tekilla @mandarinka777 овсяноблин - норма отрубей + яйцо. на сковородку без масла и с двух сторон. Получается типа лепёшки, можно с творогом или как основу для пиццы, или просто бутер делать. А бургеры всякие делаю так - отруби (перемалываю в кофемолке), яйцо, специи, кефир 2 ст.л., немного разрыхлителя или соды гашеной лимоном. В квадратный контейнер небольшой и в СВЧ на 4 минуты. Даю остыть, разу пополам и кладу что-нибудь - салат, курицу или котлету, овощи в овощной день. Вкусно для диеты) Иногда смазываю легким плавленным президентом, там 7% жира.

вот моя пицца вчера была в овощной день😍🍕

@mandarinka777 а я себе 2 дня атаки прибавила(( причем муж прекрасно знает что можно есть мне,а что нельзя))

@tranquelle, супер ...спасибо огромное ...а вот в кефире пишут в составе углеводы

@tranquelle, пицца класс это такой блин а сверху курица овощи и сыр

@mandarinka777 нельзя себя полностью оставлять без углеводов и обезжиривать, вы что?))) не бросайтесь в крайности))) вы книгу читали Дюкана? или сайт смотрели? посмотрите этот сайт, там много полезного http://dukandiet.ru.

@mandarinka777 да) у меня там курица вареная, томатная паста, перец болгарский, зелень, помидорка и 15 гр сыра) с кофе отлично!

@tekilla, что ж он решил вас осчастливить

@tranquelle, да,смотрела ...

Как успехи?

@tranquelle вес стоит (( вчера перед залом взвесилась -79.5 ,после зала 80.7

@tekilla мышцы тяжелее жира, такое возможно. Ориентируйся на размеры

@tranquelle так я на беговой дорожке тупо ходила, откуда мышцы?)

@tekilla ноги все равно задействованы, начали мышцы работать