Что есть чтобы не набрать 20 кг в беременность????? Я и в первый раз не объедалась, придерживала обычному рациону, но…

скачайте например fatsecret, он рассчитает вашу суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов, вносите туда все, что скушали за день и постарайтесь сильно не выходить за рамки калоража) возможно и хотите ночью кушать, потому что норму свою не добираете или добираете, но простыми углеводами))

В первую беременность набрала 18 кг,во вторую вечером пила молоко для беременных(растворимое,давали в консультации) и ела бутерброд хлеб с сыром,полностью отказалась от майонеза,набрала только 8 кг.Но тяжко было вечером не есть)

Я набрала 17 кг, врачи ругали, я хитрила и перед приемом делала разгрузочный день.. ;))) все мои усилия поправится , свелись к О, ребёнку 3 месяца, а я вешу меньше, чем до беременности 😭

сегодня читала, что нужно ужин планировать так, чтобы там было до дури медленных углеводов. Это как раз для тех у кого жор к вечеру. Та же штука, не хочу столько набирать(((( было +26кг

@ts_nat, офигеть простите, для меня это строгая диета)

@masasja, брррр планировать ужин, углеводы.... кашу есть???

Попробуйте принципы пп.я набрала за всю б 8 кг,давалось тяжеловато иногда,но я рада,что не больше. С утра я ела булки (сходила по ним с ума) и то,что хочется.если булку,то одну! Печенье-не более 3. Бутер с колбасой-1. Потом перекус фруктом. В обед всегда суп (порция 200 гр) и второе:крупа или макароны и кусок мяса или рыбы.чаще овощи без мяса или без крупы-меняла. Полдник не хотелось кушать,ужин:салат и курица,мясо,рыба. На ночь можно кушать такие продукты: сыр,тунец,творог,кефир,кабачковая икра без хлеба (это никуда не отложится). Раз в неделю устраивала разгрузку на гречке и капусте. На фрукты не налегала-врач запретил-много сахаров содержат и пила морсу из клюквы и брусники без сахара-сгоняют лишнюю жидкость и отеки

@kuklenok_, я наверняка скину, жизнь заставит) но я понимаю что у меня из за лишнего веса куча геммороя-одежда, пресс, кожа да и депресняк о своей 🍑 в первые месяцы после родов я не хочу

@anechkamash, а что за молоко? Фирму не помните? Кормящим можно?

@mrsnovikova, попробую, спасибо

@alfutina, ;) я остановится не могла и ела все.. правда на последнем месяце, муж запретил пончики ;((

Нам выдавали вот такое питание

@alfutina МД Мил Мама,вроде можно было.

@ts_nat Прочитала ваш комментарий, у меня все до точного наоборот 😶😳😔. Ну единственное шоколад не ем, так как не люблю его особо. И поправилась всего на 7 кг. Была 47 кг, сейчас 54 кг. Я думаю, что все таки все очень индивидуально. Знаю ситуации когда девушки в беременность сидели на диетах, а килограммы росли как на дрожжах...

хотела много есть, а как поливитамины алфавит начала пить так все) стала есть как до беременности нормально

Ела почти все. кроме мяса и рыбы. больше овощей и фруктов. без них вообще не представляю холодильник свой. за всю Б прибавка 8.5. Начальный вес 51кг до Б. 7.5 ушло сразу. и еще 2 кг в течении недели. сейчас на. 2 месяца вес держится

диет прям не было. могла и шоколадку схавать и пару кусочков тортика вечером. воды много пила.

Режим главное соблюдать! Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. И будете много набирать, если в первой половине дня ничего не ели, а весь вечер/ночь объедаетесь. Углеводы в первой половине дня, на ужин белок и клетчатка. Вот и весь секрет.

@prem, как просто все) спасибо