https://www.instagram.com/ooo_margo/ Сегодня запоздала я,приехала в гости бабушка ,поэтому в видео…

https://www.instagram.com/ooo_margo/ Сегодня запоздала я,приехала в гости бабушка ,поэтому в видео на одного спортсменабольше 😊упражняемся перед сном ,принимаем теплую ванну , и в кроватку крепко спать Обязательно разминка ,не забывайте ,вчера писала пост для чего она необходима ,скоро вы поймёте какие упражнения необходимы вам ,для того что бы подготовить тело к физической нагрузке.

Присед — это базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.

Деток утяжелителей выполняя присед, бояться не нужно — они помогут вам создать упругие мышцы ягодиц и всегда выглядеть подтянутой и молодой. Выполнять присед можно по-разному, это может быть классический низкий присед с домашним утяжелителем ,малышом или гирей присед, выполняемый в тренажере Смита, широкий и глубокий присед фронтальный вид приседа, присед с гантелями и другие.

На самом деле, если у Вас здоровые колени, то можете опускаться ниже параллели бедра полу. Если же Вы берете большой вес, и Ваши коленные суставы довольно капризные, то лучше их поберечь и приседать строго до параллели.

‼️Начинать освоение правильной техники приседаний нужно с нижней точки движения. Встаньте перед зеркалом и поставьте ноги на ширину плеч, разверните носки в стороны (примерно до угла 30 градусов от центра). Далее представьте, что в нижней точке находится маленький стул, на который Вам надо сесть, сядьте на него (смотрите не упадите :)). Проследите за коленями — они не должны слишком выходить за линию носков. В нижней точке выведите колени наружу (они должны быть шире, чем носки), а бедра сделайте параллельными полу.Ну вот, теперь, когда Вы имеете представление о технике приседаний, самое время попрактиковать различные их виды.начните с классического! Удачи 💪🏽👙👙👙👙👙👙😌👏🏼💪🏽