Как похудеть к лету и убрать жир с боков?

отдельно для боков ничего делать не надо)) точечная редукция жира невозможна, он уходит понемногу сразу из всех областей ;)

@fitonyashka тоесть прорабатывать мышцы пресса и косые мышцы пресса и все будет ок?

косые мышцы пресса не надо качать, талия шире станет) вы под словом силовые упражнения что имели ввиду? ;) если мы говорим об одном и том же, то их достаточно, чтобы прокачать все мышцы и избавиться от лишнего жира)

@fitonyashka вот что я имею ввиду)

ну все ок, мы говорим об одном и том же)) вы на правильном пути)

Только лучше под штангу ничего не подкладывать, травмоопасно

@fitonyashka сильно давит без полотенца на шею...больно

@senora86 надо ложить штангу не на шею, а на спину. и штанга должна упираться на руки, а не руки висеть на штанге) короче, неправильно делаете, посмотрите видео в интернете как надо

чтобы ушёл жир с боков и живота это надо питаться по другому (минимум углеводов) чтобы талия шире не стала при становой, приседе обязательно пояс надевать. не качать пресс (боковые мышцы, никаких боковых планок) а то будете как я....без талии

@fitonyashka @katrina1511 спасибо девочки за советы

@katrina1511 и кстати мнеб такую талию как у вас💪💪💪👌

@senora86 ахахаха...да её сейчас нет😅 вот раньше да...ещё пару месяцев назад была

@katrina1511 приму к сведению, вы в отличной форме,долго занимаетесь?

@senora86 спасибо))) талия на 10 см увеличилась за пару месяцев...ну вообще с 6 лет занимаюсь. если имено после родов, то ровно год...(но я кроссфитом занимаюсь, а тренажёрный зал параллельно и не часто)

а на фото что прислала тут её уже нет

Штанга кладётся не на шею а на трапеции ( сведите лопатки максимально, те мышцы, что напрягаются от шеи до плеч-трапеции).. И вам будет удобнее и сможете сконцентрироваться на правильном выполнении. Хотя в приседе расположение штанги это не самая большая ошибка)))

@ksuna19 изучаю видео...ох ...моя попа и ноженьки😂

@senora86, 😂😂😂 я долго не выкуривала слова тренера: напряги спину, таз назад, присед в пятки, не скатыапцся на носки! Ногами толкай! Особенно таз назад.. Потом пришло!! Оказывается это оттопырить попу😂😂😂

Простите, но вы себя покалечите такими упражнениями со штангой. Упражнения со свободными весами делаются под контролем тренера, хотя бы несколько месяцев, пока вы не привыкните держать тело правильно.

за мной приглядывают ребята в зале.просто техника отличается у мальчиков.они больше ноги качают а я попу хочк😉

@amarena

Выбор конечно за вами, но "приглядывают ребята" как то звучит не очень, без правильной постановки выполнения упражнений квалифицированным тренером можно долго "качать" совсем не то что нужно, и в лучшем случае удивляться почему нет результатов.