могу помочь вам с составлением меню. калории считать вам не нужно будет, только кушать разрешенные продукты

за неделю должно уходить до 1 кг не более. на пп скините но не много, если надо ещё худеть или качать мышцы то там уже спец.диета нужна

@kabanchez, организмы разные☺️

@s.valentina, Не есть после 6 это пережитки прошлого!Желудок можно посадить в раз!

@katys_boo, это нормально. Чем быстрее уходят кг,значит это не жирок,а вода. Вернется быстро

@s.valentina, за неделю на пп скинула 1 кг, кажется очень мало(

13 кг за три месяца

Скидывала 25 кг за полтора года

После 6 не ешьте и днем порции небольшие и будет вам счастье уже через неделю!👌🏽 у меня сейчас вес уходит на глазах уже. Пару дней стоял и пошел вниз👏