Привет всем 👋🏻 Прошу откликнуться тех, кто считает калории во время беременности, следит за набором…

не скажу что прям считала, просто ела так же и до беременности. не больше не меньше. вес начал расти только после 21 недели. набрала аж 16 кг. хотя мне никто не верил что так много. ничего за 4.5 мес скинула уже 22 кг

Рост 168, вес ДО 66 (следствие спорта). Сейчас 65 пока. С 17й неделе начал расти вес, до этого снижался)) в первом триместре придерживалась 1800-2000, сейчас перестала считать, ем обычную еду, тяг никаких нет. Тренируюсь по лайту, объёмы растут только в груди и животе)

За всю беременность набрала 3,6 кг, но у меня до беременности был лишний. Стала следить за питанием с 3 триместра (ГСД), сладкое исключила, мучное и жирное крайне редко. В принципе придерживаюсь ПП. Утром чаще творог (сырой или запеканка), 2 завтрак фрукт яблока/апельсин, обед нежирный суп/белок+клетчатка, ужин как обед, 2 ужин кефир/варёнец. Я худею, доча в весе опережает срок на 2 недели. Самочувствие отличное, в начале смены рациона было тяжело. Готовлю в основном на пару/тушение/запекание/варка

При беремннности калорийность увеличивается в среднем на 300-350 ккал

то что есть надо за двоих-это факт. но не пирожки с тортами, а полезные продукты, молочное, фрукты, овощи, зелень, мясо(говядину). со 2го триместра начинается увеличение питания, а к третьему ещё больше т.к плод должен набрать вес. поэтому питаться надо более калорийно. если соблюдать простые правила вы наберете правильный вес, а не лишний