Во-первых успокоиться и по возможности отдыхать.. Во-вторых тёплое питьё( чаи) и вода. Прямо ставьте большую кружку около кровати и пейте.Грудь массажами не травмировать, если массажировать, то это должны быть приятные поглаживающие движения.Мне помогал лактогон ещё или чай типа Лактафитол
Пить больше жидкости, сладкого чая с молоком, компота тёплого, грецкие орехи, сгущёнку, сиськи масировать, можно специальные чаи лактационные ( но мне они не помогали)