В последнее время часто пишут в личку либо так под постами. Так что отвечу тут (мож кому…
В последнее время часто пишут в личку либо так под постами. Так что отвечу тут (мож кому пригодится).
Я НЕ занимаюсь в тренажёрном зале (точнее хожу туда иногда для разнообразия) я занимаюсь кроссфитом (что это и с чем его едят лучше почитать в интернете, кстати 21 и 22 декабря были зимние соревы по этому виду спорта в Москве, как раз можно посмотреть видео и понять что это) Про пресс я писала очень много и у себя и под постами у других девочек: чтобы его было видно - надо изменить питание (уменьшить употребление углеводов) Про свой пресс - я не качаю его, пресс у меня лет с 14 где-то, даже под слоем жира прощупывались всегда кубики. Про сладкое - если честно я очень люблю сладкое, иногда конечно я его ем, могу и на ночь съесть, НО мне можно т.к я давно привела себя в форму и знаю что завтра пойду на треню и в 3 раза больше сожгу калорий, чем съела.
Вроде ответила на все интересующие вопросы, если что спрашиваете, чем смогу помогу.
evgeniya214·
Мама сына-младенца
Катюша молодец, как всегда, отлично выглядишь🌺😉
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@evgeniya214 спасииибо 😉
Наталья·
Мама дочки-младенца
Катя😕Напиши пост о сушке на гв из личного опыта
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@aisbergplus первое и главное: сушка не проводится если не набран определённый объем мышечной массы! обязательно на сушке надо заниматься спортом, опять же если не заниматься - сушка безполезна т.к уйдут мышцы. а сушка проводится именно для появления рельефа. теперь с гв...на количество и качество молока наша еда НЕ влияет! поэтому можно спокойно сушиться, набирать мышечную массу или вообще питаться одной водой и солнечным светом, главное прикладывать ребенка к груди чтобы молоко не пропало. есть надо 6 раз в день. чтобы не было голода. обязательно в рационе: филе курицы, яйца (белок), рыба (иногда можно и жирные сорта), кальмары, овощи все кроме вареной картошки, свеклы, морковки. в сыром виде - пожалуйста. крупы - можно любые, но не более 150 гр в день. Естественно сколько всего надо, надо высчитать индивидуально.
Наталья·
Мама дочки-младенца
понятно.Т.е.набираем мышечную массу,и только потом на диету...А мм расчитывать как?
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@aisbergplus да, сначала надо её набрать, хотя б кг 5-8 мышц, а потом можно и сушиться. как рассчитать можно в интернете посмотреть
Элен·
Мама сына-младенца
А сиси похудеют если уменьшить углеводы ?😐😭
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@elenka_111 конечно 🙁
Олеся·
Мама дочки-младенца
А на ГВ можно ?
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@olesia13 что можно?
Олеся·
Мама дочки-младенца
Спортом заниматься ))
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@olesia13 конечно можно и даже нужно
Олеся·
Мама дочки-младенца
Спасибо)) просто говорят что на молоко влияем
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@olesia13 миф со времен СССР
Олеся·
Мама дочки-младенца
Ясно,спасибо за информацию))
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@olesia13 не за что ))