Не нервничать, хорошо кушать, прикладывать часто, спите с малышом, обнимашки-целовашки, дайте гормонам поработать) пролактин и окситоцин сделают своё дело. Для оттока молока тёплое питьё, теплый душ, для успокоения чаи для лактации можете попить.
гляньте Нину Зайченко на Ютубе... Питье/еда не увеличит Вам объемы молока, просто когда пьете горячее - легче проходит отток молочка, чувствуете прилив и кажется, что его прям больше стало, но на самом деле оно просто легче идет по протокам)