Капустные котлеты: супер-гарнир! Для ПП ужина ) 🔸на 100грамм - 114.6 ккал🔸Б/Ж/У - 4.95/6.52/9.28🔸

Капустные котлеты: супер-гарнир! Для ПП ужина )

🔸на 100грамм - 114.6 ккал🔸Б/Ж/У - 4.95/6.52/9.28🔸

Ингредиенты:

Капуста - 150 г

Овсяные хлопья - 2 ст. л

Молоко 1% - 2 ст. л

Яйцо - 1 шт

Масло оливковое - 1 ст. л

Соль - по вкусу

Приготовление:

Свежую капусту мелко нашинкуйте и потушите 10 минут на воде, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Больше в этом рецепте масло не используется. Добавьте 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешайте, влейте молоко и тушите еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, пастообразная масса. Снимите ее с огня, остудите и вбейте 1 яйцо. Вылепите котлеты или переложите массу в порционные формы для выпечки (например, для маффинов). Выпекайте при температуре 200 градусов 15-20 минут.

Приятного аппетита!🍴

#пп #диета #худеем #вкусноиполезно #котлеты #овощи #полезно #еда #готовимдома