@mamanika1982, я когда до беременности занималась фитнесом в основном на ноги и ягодицы))) дак неделю на 🚽 сесть не могла 😆😆 за то понимаешь что это кайфовая боль и мышцы в тонус приходят 😉😉

После тренировки лучше ванную принять, легче будет )

Вы слишком резкий старт взяли после перерыва) тренировки 1через 2. Тренировки усиливайте постепенно, месяц занимаетесь, потом усиливаете. Не забывайте чередовать силовые с кардио. 3х раз в неделю сейчас достаточно. Пейте побольше воды. После тренировки тёплая ванна, она помогает расслабить мышцы и быстрее разгорится молочная кислота. Вкратце как то так.

@evgenija777 да аж тяжко двигаться ...,👵

Получайте просто кайф от боли 😉😉 в мышцах!! Значит хорошо позанимались!!!

вам нужно было после тренировки в горячую ванную..

Ну чтобы облегчить боль в мышцах, нужно сделать несколько упражнений на те самые мышцы, которые болят, чтобы разогнать кислоту. Полегче станет. Ну и да, продолжать заниматься)

мне тренер говорила через боль занятие начинать, а там мышцы разогреваются и становилось хорошо) ещё сауна и ванна помогала, массаж

Начните тренироваться мышцы разогреются и будет не так больно

Молочную кислоту помогает выводить кардиотренировки и обильное питье. Других лекарств нет! Видать, Вы хорошо потренились!

Продолжать) пока все мышцы не войдут в тонус так и будет: сегодня зад болит так, что на унитаз не сядешь, завтра руки... И тд в зависимости от тренировки.

ой да, я тоже помню замечательный акт усаживания на унитаз 😂😂😂

день два отдых и дальше тренить, боль пройдет.

@evgesha_msk сегодня третий день

Сегодня завтра пройдут. Молочная кислота буйствует))) а потом снова в бой. После тренировки горячая ванна