Восстановить форму после родов в кратчайшие сроки поможет интервальная тренировка, сочетающая…

Восстановить форму после родов в кратчайшие сроки поможет интервальная тренировка, сочетающая силовые и аэробные упражнения. Для молодых мам она сочетает ряд преимуществ: достаточно 15–30 минут ежедневно, чтобы ощутить заметные результаты, к тому же ее воздействие на фигуру довольно универсально: для худеющих она станет дополнительным способом потратить калории из жировых запасов, а для тех, кому нужно подкачаться, простимулирует мышечный рост. Выполняйте следующие силовые упражнения (нечетные) по 15–20 повторений, а аэробные (четные) по 30–40 секунд по кругу. Сделайте 3–5 таких кругов. В качестве отягощения используйте небольшие гантели или бутылки с водой. Перед началом занятий после родов убедитесь, что гинеколог одобряет вашу физическую активность.