Участвую в #бешенаясушка13 ✌🏻может кому будет интересно 🤘🏻Коротенько че касаемо питания 🍖ПОД ЗАПРЕТОМ: все сладкое (…
Участвую в #бешенаясушка13 ✌🏻может кому будет интересно 🤘🏻Коротенько че касаемо питания 🍖ПОД ЗАПРЕТОМ: все сладкое ( сахар, мед и тд и тп, только можно в кофе заменитель)❗️картофель ❗️все мучное ( кроме цельнозернового хлеба и хлебцев)❗️все фрукты 🍉 ❗️готовые соусы , кетчупы, заправки❗️алкоголь( естественна) ❗️газировки и тд.
Рассчитываете в любом калькуляторе кбжу (калории, белки, жиры, углеводы) по вашим параметрам .у меня 1630 на день. Это 👍🏻потом составляете в любой программе свой рацион .ГЛАВНОЕ : пропорции еды должны соответствовать параметрам 40:30:30(б:ж:у). ✍🏻 ПИТАТЬСЯ 5 РАЗ В ДЕНЬ 🖐🏻 кстати, думала , что голодать буду, но после занятий реально нет сил и желания есть, даже не добираю белков иногда 🤧и пить не меньше 3 литров воды( я тоже этот пункт не добираю😓, заказала Нестле воду на завтра , буду стараться хоть 2 выпивать , а то постоянно в туалет 🚽 бегаешь). ЗАВТРА РАСШИФРУЮ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, но в принципе их все в ютьюбе можно увидеть. И треню выложу 🏋🏼♀️
Olga·
@aleksandratairova, только осторожно 😉👍
Ольга·
Мама сына (1 год)
грейпфрут тоже нельзя??
Нелли @dochurka_gruffalo ·
Мама троих детей
@aleksandratairova, @rummi, реально фрукты нельзя,ем овощи и белок ( говядину отварную и курогрудь)
Саша·
Мама дочки-младенца
@rummi, а потом можно ?😀
Olga·
@aleksandratairova, фрукты это фруктоза= сахароза. А это сушка все таки, поэтому и нельзя
Танюшка·
Мама сына-младенца
Ждем тренировку:) Удачи :)
Саша·
Мама дочки-младенца
Нельзя фрукты ????? 😯😯