Как понять, что еда вам подходит? Питаться мы можем по-разному, но критерии у всех одни:

1) Не набирается лишний вес. Каждый год после 30 метаболизм замедляется, и есть надо, по-хорошему, все меньше и меньше. Пересматривайте каждый год содержимое холодильника, обновляйте список продуктов перед походами в магазин.

2) Не теряете без причины вес. Мышечная ткань после 30 сокращается - на 10% каждые 10 лет. Тут без рационального питания с достотчным количеством белка не обойтись. И обязательно фитнес!

3) После еды чувствуете энергию, а не усталость и вялость. Даже вечером, после ужина, за 3 часа до сна у вас очень хорошее, 'теплое' настроение. Значит, все нутриенты успевают усвоиться без долгов и профицита.

4) Ничто не беспокоит, поели и забыли - активность на 3 часа без 'отголосков' пищеварительной системы.

Такое оно, рациональное питание. С #energydiet, конечно, всё гораздо проще.

#пп #диета #худеем #фитнес #спорт #длямам #гв #вкусноиполезно #советы