@kara_mei, может посоветуете ?

Питание корректируйте.слишком много простых и сложных углеводов.

@katerina-gridneva, очень много) я также с 20-30 дошла... но тренер говорил-фигня)))

@yvessaintlaurent, да я тоже слышала, что кардио плохо, и что вначале там что -то сжигается, только потом жир...

Я вот качаю кг 20-25 не больше .

@katerina-gridneva, только кардио тоже плохо, тк жир и проблемные зоны горят в последнюю очередь, а сначала мышцы/вода...

@katerina-gridneva, я посоветую кроссфит (круговые тренировки) с маленькими весами!!! Ноги/попа раз в неделю и с собственным весом максимум и кардио в виде эллипса/дорожки. Только я не профессионал))) я такой же пользователь тренажеров, только с длительным опытом и жкспериментами)))

@yvessaintlaurent, значит вы как профессионал посоветуете мне что-нибудь? Чем заниматься?

Только кардио? Без нагрузки с весом на ноги?

@katerina-gridneva, в Норде на просвещения был. Я сейчас в спортлайф ушла, так как там возможность кроссфита есть-площадка-это микс тренажеров и доп станций сменяющих друг друга упражнений на разные группы мышц каждую минуту, за счет этого не растут мышцы, а укрепляются и остаются мелкими, получается микс силовой и кардио. В силовой много подходов и большие веса, за счет чего мышцы гипертрофируютсЯ и растут. Мой тренер тоже уверял меня, что женщинам нереально накачаться, у нас гормоны другие, реально, причем мышца вырастет и сверху жир, привет обьем) это те, кто изначально рыхлые толстые-у тех мало мышц и им надо кач, а у вас как и у меня с мышцами порядок-они есть и жира мало!

@yvessaintlaurent, я не хочу большие ляхи...всю жизнь они меня бесили и так радовалась , когда их не было!

А где у вас фитнес хаус?

@yvessaintlaurent, вот и меня заставляют приседать с гирей, выпады с гантелями.

То есть лучще всего это много кардио???

У меня вся нагрузка на ноги, они и так у меня накаченные, боюсь что зал еще больше их перекачает.

Кроссфит?

@katerina-gridneva, спустя 2 года ничего... так как вариант за первый год - качать/приседать/жать/шагать сделал большую попу и большие квадрицепсы, а во второй год - много кардио натощак и кроссфит, никаких нагрузок на ноги, все вернулось в состояние до зала! Питание держала полгода без сладкого и фруктов, только фитпарад, много белка, углеводы в первой половине дня. Чуть не погибла, потом так мести все стала, что не приколочено... Все бесполезно для меня. Пресс кубиками, бицепсы и плечи красивые накаченные, а ляхи на месте. Я смирилась... пришлось...

@yvessaintlaurent, я вот не хочу большую мышечную массу.я хочу стройные ножки, и чтоб живот не висел, ну и попа.

И что вы делаете ??

@katerina-gridneva, хи) как Вас понимаю, аналогичная фигура и аналогичные ноги и желание скинуть эти ляшки😂 даже фото аналогичное из фитнес хауса. Хожу в зал два года, первый год с трениром м ноги только выросли))) второй год без тренера сгоняла то, что выросло😂

@anna_kapageridou, спасибо большое за поддержку!)

Вот хочу подтянуть, может больше все понравится )

@mrs_knopo4ka_, о с радостью ))) почитаю!)

Прописывайся на меня)) я на ПП и каждый день делаю полезные посты )))

@katerina-gridneva значит вы шикарны и не гнобите себя! быть худющей не очень как-то, у Вас здоровый вид, где надо выпукло, где надо плоско! не изнуряйте себя строгим питанием, не за чем это

@arpushik1985, ох, худеющая я была раньше ...может я сравниваю ни с тем( раньше я была 63 кг, потом 55 кг...после родов 49

И сейчас 53 и мне некомфортно (

@anna_kapageridou, это фото сделала вчера в зале )

@katerina-gridneva это на фото сейчас Вага форма? Вы отлично выглядете, занимайтесь спортом, тело подтянется, толстотой у Вас и не пахнет👍

Катерина, Вы худющая!))) у Вас загоны. На фото - очень худая девушка, я бы сказала - уже излишне худая)

@katerina-gridneva полюбить себя, а не ненавидеть и всё пойдёт как по маслу 🤗